Польза груши для здоровья или как не заработать гипокалиемию

Груша – это не только сладкий нежно-медовый вкус мякоти, за который мы ее любим – это фрукт, который хранит в себе множество полезных веществ для таких органов, как сердце, желудок, почки. Если вы любите этот фрукт за его замечательные вкусовые качества, тогда вам будет полезно знать о полезных свойствах груши.

Сердце – важнейший орган нашего тела, который испытывает колоссальные нагрузки не только физического характера, но и в большей степени эмоциональные нагрузки.

Так чем же полезна груша для сердца

В нашем фрукте содержится значительное количество калия, который участвует в водно-электролитном обмене и отвечает за постоянство жидкости в нашем организме. Это его действие контролирует артериальное давление и предотвращает отеки.

В случае полезных свойств груши калий будет играть важную роль в работе почек: из-за нехватки калия может развиваться заболевание гипокалиемия, если организм в сутки получает менее 1000 мг калия. К примеру, в 100гр мякоти груши содержится 160мг калия. В свою очередь потребление груш в день на завтрак , обед и ужин приводит к 50% норме калия, но не стоит переживать, что это лишь половина нормы, остальную часть вы дополучаете с остальными продуктами, которые включаете в свой рацион.

Если вас это немного беспокоит, то в сушеных грушах содержится значительно больше калия. Если вы любите сухофрукты, то для вас это замечательный повод перестраховаться в потреблении калия, а также лишний раз позаботиться о своем сердце и почках.

Но не стоит забывать о повышенной калорийности сухофруктов, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом-диетологом перед тем, как включить сушеную грушу в свой рацион.

В груше, как и в практически любом другом фрукте, содержится достаточно витаминов группы В, фолиевая кислота, витамин С, витамин Е. Множество микроэлементов: кальций, фосфор, йод, калий. И еще немного о калии: раз это один из важнейших микроэлементов в груше, он отвечает за нервно-мышечную проводимость, что в свою очередь говорит о том, что рацион должен быть дополнен грушами у людей, занимающихся физической культурой и спортом.