Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья человека
Похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья реально? Многие заблуждаются, считая, что нужно ограничить свое питание до рекомендованного количества калорий и тогда все замечательно получится, а какую пищу убирать из рациона — это уже на усмотрение «худеющего».
На самом же деле, такая самостоятельность и неосмотрительность может привести к печальным последствиям. Некоторые высококалорийные продукты необходимы организму. Хотя они и не являются незаменимыми. Вот только адекватную замену может подобрать лишь специалист.
Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья
Лучше всего, сходить на прием к диетологу, который определит какое количество у вас лишних килограммов, при помощи какой диеты и в какой промежуток времени можно от них избавиться. Обычно врач подробно выясняет анамнез пациента, какие у него имеются заболевания, и просит сдать некоторые анализы. Дело в том, что не существует оптимальной диеты для каждого, и подбирать ее следует с учетом индивидуальных особенностей организма. Для одного определенная диета может стать панацеей, а для другого – провокатором болезни.
Какие же диеты самые опасные?
На этот вопрос нельзя ответить однозначно, поэтому рассмотрим несколько диет и потенциальные их опасности. Самые эффективные диеты, которые помогут похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья — это низкокалорийные диеты, вплоть до голодания. Такие диеты помогут за считанные дни избавиться от нескольких килограммов, но ценой этому станет ухудшение физического и психологического состояния человека: появится бессонница, раздражительность, ухудшится цвет лица, может развиться авитаминоз и т.д.. Не пропустите статью Как похудеть без диеты и убрать живот.
Среди низкокалорийных диет лидируют некоторые «модные» и, казалось бы, вкусные диеты. К ним можно отнести шоколадную. За день человеку можно съесть около 80 г. шоколада и выпить несколько чашек кофе. И еще одна подобная диета в последние месяцы набирает популярность, это, так называемая, «леденцовая» диета. В день можно съесть до 150 г. приторных леденцов. После них действительно пропадает аппетит и вместе с ним вопросы, вроде «как похудеть в лице» и вообще желание продолжать мучить себя сладким, даже если ранее сладкое было любимым блюдом. У таких диет есть существенный недостаток — они категорически запрещены людям, страдающим сахарным диабетом. Поэтому, прежде чем присоединяться к этим экспериментатором, сдайте анализ крови на сахар.
Уже несколько десятков лет популярностью пользуются белковые диеты. Это когда человеку практически в неограниченных количествах можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, но запрещаются углеводные. Этой диеты часто придерживаются спортсмены, но для обычного, неподготовленного человека она может быть опасна. Такое питание можно сравнить со строгим вегетарианством.
Особенно осторожными с выбором диеты следует быть подросткам, будущим и кормящим мамам, а также пожилым людям.
Возможно, что вы не поняли из этой статьи, как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья, зато хотя бы узнали про опасные диеты.
