Белковая диета для беременных – примерное меню на каждый день!
Беременным женщинам трудно контролировать свой вес, отсюда фразы «это не я ем, это ребёнок кушать просит», «это не лишний вес, просто ноги отекли», «я столько вешу, потому что ребёнок крупный» и т.д. Излишний вес опасен для всех людей без исключения, а для беременной женщины в особенности. Поэтому сегодня у нас белковая диета для беременных – примерное меню на каждый день.
Содержание:
Откуда появилось, что беременным лучше применять белковую диету?
Врачи — гинекологи всё чаще стали рекомендовать беременным женщинам включать в свой рацион питания белки, которые подобно антителам укрепляют её иммунитет. Белки способствуют росту и развитию ещё не родившегося на свет ребёнка, укрепляют матку, плаценту, молочные железы. Запас белков не раз пригодится кормящей мамочке. Все эти преимущества говорят только в пользу белковой диеты для беременных.
Рекомендации по белковой диете для беременных.
Если вы решили придерживаться этой диеты, то вы должны отказаться от шоколада, свежего хлеба, сгущенного молока, сдобного теста, жареных блюд, вкрутую сваренных яиц, сладких фруктов, сахара. Полагаем, про то, что следует исключить алкоголь, можно не говорить. Лучше всего готовить все блюда на пару.
Белковая диета для беременных – примерное меню на каждый день (14 дней).
1 и 14 день диеты:
Завтрак: чашка несладкого, натурального чёрного кофе.
Обед: салат из отварной капусты, в качестве заправки — растительное масло, 2 яйца.
Ужин: отварная рыба.
2 и 13 день диеты:
Завтрак: чашка несладкого, натурального чёрного кофе с гренкой.
Обед: овощной салат и отварная рыба.
Ужин: обезжиренный кефир, варёная говядина или нежирная свинина.
3 и 12 день:
Завтрак: чашка несладкого, натурального чёрного кофе с гренкой.
Обед: кабачок, приготовленный на пару, 2 небольших яблока.
Ужин: омлет из двух яиц с добавлением в него молока, отварная курица, капустный салат.
4 и 11 день:
Завтрак: чашка несладкого, натурального чёрного кофе + 200 грамм обезжиренного творога.
Обед: две варёные, натёртые на тёрке морковки с добавлением растительного масла + до 50 грамм сыра + 2 яйца
Ужин: любые фрукты. Исключение: такие сладкие фрукты как банан и виноград.
5 и 10 день:
Завтрак: 2 морковки, натёртые на тёрке, заправленные лимонным соком.
Обед: стакан томатного сока, отварная рыба.
Ужин: любые фрукты. Исключение: такие сладкие фрукты как банан и виноград.
6 и 9 день:
Завтрак: чашка несладкого, натурального чёрного кофе
Обед: отварная курица, салат из свежих овощей + растительное масло.
Ужин: 2 отварных яйца + варёная говядина/свинина, салат из свежей моркови.
7 и 8 день:
Завтрак: зелёный несладкий чай.
Обед: отварное мясо, фрукты.
Ужин: любой ужин из белковой диеты, кроме ужина третьего дня.
Противопоказания белковой диеты для беременных.
Не все врачи разделяют рациональность включения чёрного кофе в рацион беременной женщины, поэтому, перед тем, как повесить это меню на свой холодильник и следовать ему, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Заключение.
Рекомендуем в заключении посмотреть видео, где вы сможете узнать различные рекомендации по тому, как применять диеты при беременности:
