Французская диета для похудения — таблица, меню, рецепты!
«Француженки не толстеют» — так звучит название книги Мирелль Джулиано, в которой ее автор учит женщин худеть, не отказывая себе в радостях жизни и наслаждаясь каждым кусочком еды. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Узнайте, как худеют и как поддерживают себя в форме одни из самых красивейших женщин планеты! Сегодня в рубрике диет — французская диета для похудения
Почему именно французская диета для похудения? Особенности.
Ни для кого не секрет, что француженки считаются очень стильными, привлекательными и ухоженными, и все это благодаря тому, что они уделяют огромное внимание своему внешнему виду. Надеемся, что вас заинтересует то, какую диету предпочитают галльские красавицы, чтобы всегда выглядеть стройными и моложавыми, и тогда, без сомнения, ваш образ жизни и, в особенности, питание станут намного здоровее.В основе французского режима питания лежит принцип удовольствия и качественной пищи, здесь и близко ни идет речи о голодании или об однообразии пищи, напротив, все блюда в меню достаточно разнообразны и очень питательны.
Что можно есть во время французской диеты для похудения?
Французская диета в большей мере основана на наслаждении едой и ни с чем не сравнимом вкусе традиционных блюд, которые не только вкусные, но и необыкновенно легкие, такие как, например, тушеные груши или суп из лука-порея – настоящая витаминная «бомба». Рецепты, представленные Мирелль Джулиано в ее книге, очень легки в приготовлении, потому что, как утверждает автор, француженкам не очень нравится долго проводить много времени на кухне, они предпочитают посвятить его своим близким и любимым.
Без всякого сомнения, диета француженок – это практически наглядное пособие по «slow eating» — «легкому питанию», здесь категорически исключены любые продукты типа фаст-фуд, и не только потому, что они слишком калорийны, но и по той причине, что их нельзя причислить к гастрономическим изыскам.
Что разрешается есть: рыбу и мясо птицы, зерновые, цельнозерновой хлеб, молочное, овощи, фрукты, легкие десерты, натуральные сыры, красное вино, оливковое масло.
Практически, позволяется есть всего понемножку, просто нужно контролировать размер порций – они должна быть очень скромными. К примеру, во время одного приема пищи можно съесть около 100 гм белков (кусок мяса размером с карточную колоду).
Что нельзя есть во время французской диеты для похудения?
Не позволяется есть: даже диета, основным принципом которой является удовольствие и наслаждение вкусной едой, предполагает некоторые запреты, которые, в основном, относятся к фаст-фуду. Еда такого плана противоречит концепции, гласящей, что на приготовление пищи и на ее поглощение должно быть потрачено не меньше одного часа, причем в окружении близких и друзей. То же самое относится и к полуфабрикатам, наводнившим прилавки супермаркетов.
Автор определяет главное правило французской диеты следующими тремя составляющими: удовольствие, порция и планирование. Наслаждайтесь едой, ешьте не торопясь и маленькими порциями и не забывайте о том, что первые три проглоченных кусочка самые вкусные.
Меню французской диеты на 14 дней.
Примерное меню Французской диеты для похудения на 14 дней выглядит следующим образом:
Как видите, действительно можно все. Все это продукты, которые чаще всего долго перевариваются, а потому — меньше будут создавать вам проблемы в питании. Именно фаст-фуд быстро переваривается, дает сильный выброс инсулина, который откладывается в жир. Попробуйте есть продукты выше, получите моментальный эффект. Меню французской диеты на 14 дней можно корректировать так, как вам угодно. Просто выбирайте интересные и подходящие для вас продукты, практикуйте, самое главное — это комфорт, чтобы придерживаться французской диеты для похудения не только 14 дней, но даже дольше. Отдавайте предпочтение белкам и овощам.
Французская диета. Классические рецепты.
Теоретически, позволяется любая еда, даже кусочек шоколада! Все, что от вас требуется, — это остановиться на одной порции, которая должна быть небольших размеров, но включать в себя вкусную и богатую витаминами еду. Воспитывайте в себе критический подход к размеру порций и не пытайтесь хитрить.
С этим разобрались, а сейчас предлагаем вашему вниманию несколько рецептов французской кухни, которые приведут в восторг вас и ваших близких.
Груши в красном вине
Ингредиенты:
- 3 крупные груши
- 300 мл красного вина
- 2 ложки меда
- 1 ложечка ванильной эссенции
- Апельсиновый сок
- Корица
- Мускатный орех
Способ приготовления:
Очистите груши от кожицы и семян и нарежьте на четвертинки. Поставьте вино на огонь, добавьте туда мед, специи и проварите, слегка помешивая. Затем добавьте ту да груши и оставьте на огне еще на 3 минуты. Разложите десерт в стеклянные вазочки и поместите в холодильник на 2 часа, а затем подавайте в охлажденном виде.
Суп из лука-порея (способствует выводу токсинов из организма)
Ингредиенты:
- 1 лук-порей, нарезанный тонкими кольцами
- 1 мелко нарезанная луковица
- 2 ложки оливкового масла
- 2 стакана томатного сока
- 1 мелко нарезанная морковь
- 300 гм мелко нарезанной тыквы
- Половина корня сельдерея
Способ приготовления:
В глубокой посуде слегка прокалите лук-порей в оливковом масле. Добавьте туда остальные ингредиенты, долейте 2 стакана воды, доведите до кипения и немного проварите. По желанию добавьте немного соли, но это может снизить очищающий эффект этого супа.
Омлет с зеленью и маскарпоне (сливочный сыр):
Ингредиенты:
- 5 яиц
- Мелко нарезанный зеленый лук
- Ложечка красного перца
- Молотый черный перец
- Немного соли
- Ложка сливочного масла
- 4 ложки маскарпоне
- По ложечке: свежая петрушка, тимьян, кориандр, розмарин
Способ приготовления:
Взбейте яйца вместе со всеми ингредиентами, кроме маскарпоне. Смажьте сковороду маслом и налейте туда взбитую массу. Когда омлет начнет схватываться, добавьте 4 ложки маскарпоне. Подается горячим.
Помидоры, запеченные с сыром
Ингредиенты:
- 4 помидора
- 8 ломтиков любого сыра
- 8 ложек песто (соус с базиликом, можно найти в магазине)
- Листовой салат для украшения
Способ приготовления:
Разложите листья салата на противне, а сверху положите помидоры, нарезанные на половинки. К каждому помидору положите ломтик сыра и ложечку песто. Отправьте блюдо в духовку на 5 минут. Можно подавать как в горячем, так и в холодном виде.
Отзывы о французской диеты и интересная информация.
Рекомендуем в конце посмотреть отзывы и рекомендации по французской диете из видео:
Мне очень понравилась эта диета, потому что ее легко соблюдать и результат просто отличный. Я смогла скинуть в весе 6 кг и теперь полностью довольна своей фигурой.
Hi my family member I want to say that this post is awesome nice written and come with approximately all significant infos I would like to peer extra posts like this
Your blog is a constant source of inspiration – thank you!Can you resend the confirmation email for my newsletter subscription, please?
16 is a comparison of XRPD diffractograms of Pattern 1 before and after maturation experiments in various solvents systems buy priligy online safe Kamalanathan S, Sahoo JP, Sathyapalan T
I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article. https://www.binance.com/id/register?ref=GJY4VW8W
priligy and cialis PubMed 19141097
Diagnosis of urinoma by MAG3 scintigraphy in a renal transplant patient buy priligy In a review of the Cancer and Leukemia Group B CALGB experience in adjuvant chemotherapy studies for node positive breast cancer from 1985 to 1999 all ages, ER negative breast cancer patients received the greatest benefit from the following advances in chemotherapy dosing and schedule 1 increased dose intensity, as in CALGB 8541, 2 the addition of paclitaxel to anthracycline containing therapy, as in CALGB 9344, 3 the use of dose dense, or every 2 week chemotherapy administration as in CALGB 9741
The results of the published cost effectiveness analyses were broadly consistent across the countries investigated including Australia, Canada n 5, Hungary, Ireland n 3, Israel, Japan n 2, Singapore n 2, UK n 2, and USA n 6, indicating that Onco type DX testing is likely to improve outcomes, reduce the proportion of patients treated with chemotherapy, and be cost effective from a healthcare payer perspective according to commonly accepted cost effectiveness thresholds buy furosemide lasix
Hi there! I know this iss kind of off toipic buut I wass wonjdering wyich blog platform arre yoou using for this site?
I’m getting sick and tred oof Wordlress because I’ve haad roblems with ackers aand I’m looking at
alternatives forr annother platform. I would bee great iif you
could point mee iin tthe ddirection oof a good platform.