Польза тыквенных семечек для организма и их калорийность
О пользе тыквенных семечек написано очень много, я лишь выделил самое основное.
Витамины и вещества в семенах тыквы улучшают метаболизм, укрепляют здоровье сердца, поднимают настроение, укрепляют кости и устраняют камни в почках. Семена также могут быть полезны людям желающим поднять вес.
Семена тыквы бывают разных форм и цветов, однако польза от них практически одинаковая.
Семена содержат в себе богатое количество фенольных соединений которые защищают организм от свободных радикалов снижая риск развития рака.
Тыквенные семена давно используются для лечения с паразитами и ленточными червями опасными для здоровья. Особенно полезно давать семена детям, которые наиболее восприимчивы к червям.
Некоторые исследования показали, что семечки способны снижать воспалительные процессы в организме снижая боль при артрите.
Соединения содержащиеся в тыквенных семенах обладают мочегонным действием снижая уровень токсинов в организме и риск образования камней в почках.
Семена обладают огромным запасом белка и состоят из него на 30% . Всего один стакан семян, содержит в себе 12 граммов белка.
Тыквенные семечки это богатый источник магния и триптофана который обладает седативным и успокаивающим действием. Семечки помогут более спокойному засыпанию и сну в течение ночи.
Содержат в себе фитостеролы которые непосредственно снижают уровень вредного холестерина в крови снижая риск сердечных приступов и инсультов.
Пищевая ценность тыквенных семечек
На 100 грамм продукта:
| Значение | От суточной нормы | |
|---|---|---|
| Энергия | 559 ккал | 28% |
| Углеводы | 10.71 г | 8% |
| Белок | 30.23 г | 54% |
| Всего жиров | 49.05 г | 164% |
| Холестерин | 0 мг | 0% |
| Пищевые волокна | 6 г | 16% |
Содержание витаминов
| Витамины | От суточной нормы | |
|---|---|---|
| Фолатов | 58 мкг | 15% |
| Никотиновая кислота | 4.987 мг | 31% |
| Пантотеновая кислота | 0,750 мг | 15% |
| Пиридоксин | 0,143 мг | 11% |
| Рибофлавин | 0.153 мг | 12% |
| Тиамин | 0,273 мг | 23% |
| Витамин А | 16 МЕ | 0,5% |
| Витамин С | 1,9 мкг | 3% |
| Витамин Е | 35.10 мг | 237% |
Содержание минералов
| Полезные ископаемые | От суточной нормы | |
|---|---|---|
| Кальций | 46 мг | 4,5% |
| Медь | 1.343 мг | 149% |
| Железо | 8.82 мг | 110% |
| Магний | 592 мг | 148% |
| Марганец | 4.543 мг | 198% |
| Фосфор | 1233 мг | 176% |
| Селен | 9.4 мкг | 17% |
| Цинк | 7.81 мг | 71% |
Полезно было узнать!
спасибо за статью!
Всегда пожалуйста
Очень интересная и познавательная статья, сам ем их но что бы помочь сосудам, ещё знаю что они помогают при простатите .
Спасибо за полезности. Думаю многим будет интересно прочитать Ваш сайт. Это же наше здоровье. Успехов!
Спасибо за статьи. Мне все понравились. Очень интересно и полезное много чего узнала. И отличные рецепты, и вкусные и полезные и не так вредны. Ещё раз спасибо за весь ваш сайт.
Я очень люблю тыквенные семечки. Даже ни о каком вреде слышать не хочу!
Кушайте на здоровье )
Полезная статья.Ещё бабушка говорила о пользе семечек
Да действительно, о пользе тыквенных семечек известно с древних времен.
Кстати домашние семечки вкусней чем магазинные
И раньше их любил, а теперь ещё больше буду.
Спасибо за эту информацию.
Мы обычно их выбрасываем. Но теперь знаю как их применить с пользой
Я очень люблю семечки подсолнечника, но теперь буду щелкать и тыквенные!
Семечки как наркотик стоит только начать, остановиться не можешь.
Тыквенные семечки вкуснее, если их поджарить немного. Спасибо за статью, постараюсь регулярно употреблять, да и мужу полезно
Я не знала так подробно о пользе, просто кушали в детстве и все. Разрубим кабак (тыкву) и давай скользкие семечки грызть).
Спасибо за полезную статью. И, правда, польза от тыквенных семечек огромная. Помню, в детстве меня мама лечила от паразитов сырыми тыквенными семечками, помогало.
Рад, что вам понравилось! Приходите еще )
Всегда любила тыквенные семечки. И тыкву сажу на огороде. Своё, оно как-то лучше.
Мне нравятся тыквенные семечки и еще паренная тыква. Это чудо-овощь. Спасибо за интересную статью.
Я их ем и даже не задумывался о пользе или вреде. Просто мне они нравятся очень. Спасибо за поленую информацию.
Раньше тыквенные семечки почему-то были редкостью. И я помню, что в детстве очень их любила, воспринимала, как какое-то лакомство. Сейчас купить их не составляет труда, и я покупаю их, и тыквенные семечки всегда напоминают мне мое детство!
You have mentioned very interesting points! ps nice site.Blog monetyze
Howdy! This blog post couldn’t be written muchbetter! Looking at this post reminds me of my previous roommate!He continually kept preaching about this I am going to forward this post to himFairly certain he’ll have a good read I appreciate you for sharing!