Зачем делать зарядку?

Почти каждый хоть раз обещал себе начать с понедельника бегать по утрам. А сколько из них все-таки начало делать это, и, более того, сделало это привычкой? Бег по утрам не просто так считается привычкой здорового образа жизни. Подробнее разобраться в том, почему это полезно, не так уж и тяжело.

Первое, что приходит к человеку после пробуждения – это лень. Мало кто отказывается поспать или же просто полежать «еще пять минуточек», потому что это очень приятно. А такая привычка сравни чрезмерно длительному сну – она пагубно сказывается на бодрости и энергичности человека, вызывая лишь сонливость и заторможенность. А возможно вы просто поздно легли спать или вас полночи мучила бессонница. Если проблема в засыпании, прочитайте статью как быстро уснуть, в которой подробно разобрали эту проблему.

Вслед за просыпанием идет чашка, а то и две выпитого кофе, который бодрит, но не сильно — эффект от него остается лишь на несколько часов. А при длительном ежедневном потреблении организм привыкает к кофе, и никакой реакции от N-количества выпитых чашек не будет. Но существует нечто другое, что поможет избавиться от сонливости — это утренняя физическая активность.

Для того чтобы утренняя физическая активность стала привычкой, необходимо, прежде всего, ложиться вовремя и вставать строго по будильнику. Если встать резко и без промедления, то сонливости удастся избежать. Следующее, что понадобится, — это мотивация. Чтобы ее обрести, можно ознакомиться с преимуществами физической активности по утрам. Если подкрепить свои действия стимулом, знанием, то процесс привыкания и просыпания будет проходить намного проще.

Бодрость и активность. Перед тем, как начать любую тренировку, спортсмен разминается. А что, если весь день – это тренировка? Организм находился в почти неподвижном состоянии, и нужно «разогнать кровь», чтобы запустить «двигатель» и начать работу. Зарядка, небольшая тренировка положительно скажутся на общем состоянии организма на протяжении всего дня.

Хорошее настроение. Верите или нет, но так называемые «потягушки», любая растяжка и разминка могут вызвать внезапный взрыв эндорфина. Не верите? Посмотрите, что скажет среднестатистический спортсмен после сыгранного матча – он будет счастлив. Так и с организмом после зарядки – человек станет счастливым, едва проснувшись и встав с кровати.

Разгон метаболизма. Да-да, это работает! Особенно если тренироваться до завтрака. Конечно, если в полтора раза увеличить свой дневной рацион, ситуация только ухудшится, но вот при стабильном потреблении одинаковых продуктов лишний вес начнет постепенно уходить.

Привычка делать утреннюю пробежку может навредить только в случае отсутствия разминки, перетренированности и болезни. В остальных случаях она только добавляет грядущему дню красок и может стать лучшим началом дня.