Π¨Π΅ΠΉΠΏΠΈΠ½Π³ Π΄ΠΎΠΌΠ°! Занятия для похудСния

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Π° «шСйпинг» нСизвСстно. Π¨Π΅ΠΉΠΏΠΈΠ½Π³ Π΄ΠΎΠΌΠ°, занятия для похудСния Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ ассоциируСтся с фитнСсом, аэробными Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π° Ρ‚ΠΎ ΠΈ банальной Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ. ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ шСйпинг ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ спасСниСм для ΠΎΡ‚Ρ‡Π°ΡΠ²ΡˆΠΈΡ…ΡΡ Π΄Π°ΠΌ Π² Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅ с Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅Π»Π°. Π’ Π·Π²ΡƒΡ‡Π°Π½ΠΈΠΈ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Π° чуСтся Π½Π΅Ρ‡Ρ‚ΠΎ иностранноС – ΠΎΠ±Ρ‹Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ ΡƒΠ²Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ шСйпинг Π±Ρ‹Π» ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π½ голливудскими Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ для поддСрТания Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ знамСнитостСй Π² идСальной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅.

ΠŸΠ°Ρ€Π°Π΄ΠΎΠΊΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π΅Π»ΠΈ отСчСствСнныС мастСра Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ столСтия. Π—Π° Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΠΈΠ»Π΅Ρ‚Π½ΡŽΡŽ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ шСйпинг продСмонстрировал ΠΏΠΎΡ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹, заслуТСнно Π·Π°Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π² Ρ€Π΅ΠΏΡƒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ «волшСбной ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈΒ» для Ρ‚Π΅Π»Π°. НСсмотря Π½Π° Ρ€Π°ΡΡ‚ΡƒΡ‰ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ силовых Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ ΠΈ Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊ, шСйпинг Π½Π΅ сдаСт ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°ΡΡΡŒ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ способом для привСдСния Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ Π² соотвСтствиС с ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΌΠΈ стандартами.

Π¨Π΅ΠΉΠΏΠΈΠ½Π³-тСст: ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Ρƒ

Π¨Π΅ΠΉΠΏΠΈΠ½Π³ – Π½Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°, сколько ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ·Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅. Основной постулат ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ – Тизнь Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ. Π’Π΅Π»ΠΎ являСтся СстСствСнным слСдствиСм Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠΈ. ИмСнно поэтому упраТнСния Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с основы – изучСния собствСнного ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ДСйствСнным эффСктом ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ рассчитанныС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ особСнности ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ хроничСских Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ гСнСтичСских особСнностСй. Π¨Π΅ΠΉΠΏΠΈΠ½Π³-Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ Π½Π΅ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ занятий, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΠ² Ρ‚Π΅Π»ΠΎ своСго ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°. Анализ состоит ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ… этапов:

Визуализация. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚:

  • ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ², ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° тСлослоТСния (нормостСник, гипСрстСник, астСник);
  • ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ количСства ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.

Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅, ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠΉ, Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ «идСальноС» Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ²ΡˆΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Наглядный ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ – собствСнная красивая Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° становится достиТимой. К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅, Ρ†Π΅Π»ΡŒ шСйпинга – ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ максимум ΠΎΡ‚ Π΄Π°Ρ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, Π° Π½Π΅ Β«Π²Ρ‹Π»Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΒ» ΠΎΠ±Π΅Π·Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹.

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ этап ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ ΠΈ количСство усилий для получСния Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°. Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ дСмонстрируСт Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ тонус мускулатуры. Π’Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ опрСдСляСт:

  • ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ дыхания ΠΈ ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠ° Π²ΠΎ врСмя силовой активности;
  • лишний вСс, ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ шСйпинг-Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ основой для ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ пошагового комплСкса Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°.

Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ занятиям Π½Π°ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΡŒ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Книги с чудодСйствСнными упраТнСниями, Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-курсы, ΠΎΠ±Π΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π·Π° нСдСлю, Π½Π΅ принСсут ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ эффСкта. ИзмСнСниС Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° питания ΠΈ занятия ΠΏΠΎΠ΄ нСусыпным ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π° – ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ условиС. Π‘ΠΎΠ±Π»Π°Π·Π½ Π·Π°Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»Ρƒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊ, Π½ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ стоит ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… усилий.

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² шСйпингС: ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°

ΠŸΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ Π²ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ объСмам ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ начинаСтся с ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… инструкций. Π¨Π΅ΠΉΠΏΠΈΠ½Π³ для ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π²Π° этапа Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ: ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΈ Π°Π½Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ.

ΠšΠ°Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ (ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ) комплСкс Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ Π½Π° ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ:

  • ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивно Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ Ρ„Π°Π·Π΅ ТСнского Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π°;
  • врСмя, ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ часа;
  • упраТнСния Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π² Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅ Π±Π΅Π· Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠ²;
  • ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡ Π²ΠΎ врСмя выполнСния комплСкса Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π» 135- 137 ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ² Π² ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ, Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ Π½ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ ягодичных ΠΌΡ‹ΡˆΡ† (допускаСтся ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡ Π΄ΠΎ 160).

АнаболичСская (силовая) Ρ„Π°Π·Π° Β«ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Β» Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„, ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½Π΅Π²ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ ΡΠΎΠ±Π»Π°Π·Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΈΠ΅ очСртания. Для достиТСния ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу. Π’ΠΎ врСмя Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ:

  • Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ эффСкт Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅Π½ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ТСнского Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π°;
  • Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‚ΠΎΡ€Π° часов;
  • ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Ρ‹, ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† опрСдСляСтся Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ.

АнаболичСскиС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Β«Π»Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΒ» Ρ‚Π΅Π»ΠΎ своСй ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Ρ‹, обрСтая Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² процСссС занятий.

ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅: Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ похудСния посрСдством шСйпинга

Β«Π¨Π΅ΠΉΠΏΠΈΠ½Π³-модСль» – ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³ совмСстной Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°. МногиС ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Ρ„ΠΈΠ»ΠΎΡΠΎΡ„ΠΈΡŽ шСйпинга, самовольно увСличивая Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ объСм Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ. Π­Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ катСгоричСски Π½Π΅ рСкомСндуСтся. Π’ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎΠΌ являСтся ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° питания. ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ часто "Π½Π° слуху":

  • Π΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΠΌΠΈ порциями (ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 150 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ нСсколько часов). Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ – Ρ‚Π°Π±Ρƒ;
  • Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ питания Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ «встроСн» Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ («совам» Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡƒΠΆΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Π·Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π΄ΠΎ сна);
  • ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ совмСстимости ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² (Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ ΠΈ глюкозой).

АктивныС занятия шСйпингом Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΊ списку Π΅Ρ‰Π΅ нСсколько ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»:

  • ΠΏΡ€ΠΈ катаболичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°Ρ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ часа Π΄ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ‚Ρ€ΠΈ часа послС. ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡΡ‹ похудСния Β«Π·Π°ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡΒ» ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· Π²ΠΎ врСмя пост-Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π°. Π’ΠΎΠ΄Π° Π±Π΅Π· Π³Π°Π·Π°, сок ΠΈΠ· ΠΊΠ»ΡŽΠΊΠ²Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ шиповника, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ ускорят эффСкт;
  • анаболичСская Ρ„Π°Π·Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π·Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ часов Π΄ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ПослС занятий стоит ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ (яблочный, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΉ сок). ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ с ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ часа ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΅ΡΡ‚ΡŒ.

ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Π°Ρ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°, ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ – Π½Π΅ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ прСимущСства шСйпинга. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, стоит Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ сСгодня? ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ занятия для похудСния с шСйпингом Π΄ΠΎΠΌΠ°:

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅:

avatar
  ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ  
ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°
Adblock detector