Влияние стресса на организм человека и методы борьбы с ним

Все мы испытывали стресс на организм. Правда очень редко кто задумывается, какое на самом деле влияние стресса на организм человека? Какие есть методы борьбы со стрессом. Давайте рассмотрим этот вопрос подробнее.

Как появляется стресс в организме человека?

Отвергнув сомнительную надежду на семь нянек, мудрая природа остановила свой выбор на четырех системах управления человеческим организмом. Первую представляет жидкая среда — кровь и лимфа, которые омывают изнутри живые ткани, подкармливают клетки тела, поддерживают в них чистоту и порядок, осуществляя на свой лад неспецифическое химическое управление.

Вторая — эндокринная система организма — уже активно регулирует функции организма с помощью гормонов, от действия которых порой сладостно щемит сердце, возвращается гибкость тела и краснощекое здоровье.

Старшая по званию и значению вегетативная нервная система управляет уже группами органов и обеспечивает оптимальный уровень их специфической активности.

И, наконец, четвертый регулирующий фактор — центральная нервная система. Ее епархия — кора головного мозга, насчитывающая 14 миллиардов нейронов. Она — главный созидатель и распорядитель всей человеческой деятельности, контролирующий как внутреннюю среду организма, так и личностное проявление его внешней активности. Только она способна на уникальную акцию — при особом состоянии сознания вызывать устойчивый оздоровительный эффект.

Почему стрессовый фактор приобрел сейчас доминирующее значение? Ученые объясняют это так. Вторая половина XX века характеризуется быстрым ростом народного образования и массовой культуры. Интеллектуальный критерий стал играть преобладающую роль в жизни людей: возросла нагрузка на память, способность к самоанализу, предвидению, планированию своей жизни на много лет вперед. Человек стал больше и целенаправленнее думать, что в свою очередь повысило состояние тревоги и обусловило возникновение стрессов. Канадский ученый Ганс Селье расшифровал механизм действия системы напряжения.

Влияние стресса на организм человека и методы борьбы с ним.

Стресс возник в далекие доисторические времена как безусловно нужный рефлекс на опасность. Для нашего древнего пращура резкое эмоциональное напряжение, способствовавшее стремительной мобилизации энергетических ресурсов, повышавшее его мышечную работоспособность, представляло верный шанс спастись бегством при неожиданном нападении врага или вступить с ним в схватку. Жизнь органов и тканей мгновенно менялась: в кровь выбрасывалось огромное количество адреналина и сахара, резко увеличивалось количество эритроцитов для усиленного поглощения кислорода, поднималось давление, угнеталась работа многих внутренних органов — все было направлено на обеспечение поистине гигантской мышечной активности.

Но вот схватка или бегство закончились. Тяжелая физическая работа помогала нашему предку разрядиться, все приспособительные реакции исчезали, не причиняя вреда организму.

У современного человека положение намного сложнее. Трудности, которые ему приходится преодолевать, как правило, требуют не физического, а интеллектуального напряжения, после которого нет возможности разрядиться. Если организм пращура функционировал по схеме: гнев — драка, страх — бегство, то для современного человека стресс — это тихая, знобящая, как сквозняк, тревога, размышление без движений, отдых без сна. Регулятор напряжения в течение длительного времени находится в состоянии повышенной активности, перетренировки. Его направляющий эффект становится не оптимальным для рабочих клеток организма. Надолго сокращаются стенки кровеносных сосудов, отчего кровоток резко нарушается. Многие органы и ткани получают при этом меньше питательных веществ и кислорода и болезненно переживают это состояние. Спазм кровеносных сосудов может вызвать гипертонию и инфаркт миокарда. Особенно нетерпимы к дефициту питательных веществ и кислорода нервные клетки. Ухудшение функционального состояния снижает их способность к адекватной реакции на сигналы внешней среды. Патологический круг замыкается.

Чутко реагирует на патологическую регуляцию и желудок. Стресс вызывает спастическое сокращение его стенок, повышает кислотность секрета. В результате — возможность самопереваривания слизистой и язва желудка.

Нервные расстройства, как мы знаем, сопровождаются выделением в кровь большого количества кортикостероидов, которые угнетают иммунитет организма и открывают дорогу инфекциям.

Все это говорит об одном — извращенная нервная регуляция открывает простор для широчайшей патологии, которая может захватить любые звенья в целостной системе организма, хотя чаще всего страдают те, которые оказываются наиболее слабыми.

Если вы испытываете чувство постоянного беспокойства или стресса, можно начать с простого обращения к психологу http://psychogenes.ru/priem-psikhologa. Работа с психологом помогает справиться со многими проблемами, которые, как правило, воздействуют на наше психологическое здоровье извне.

Однако и в этой ситуации йоги нашли безупречный выход из положения. В поговорке «В здоровом теле здоровый дух» они поменяли местами причину и следствие и стали исследовать, как здоровый дух влияет на физическое состояние организма. Оказалось, что при внушенном радостном настроении идет синхронизация всех жизненно важных функций и возникает мощный оздоровительный эффект.

Сразу отметим важную особенность процесса. Возникающая эйфория — это момент, когда мозг выделяет в кровь огромное количество морфиноподобных веществ — эндорфинов и энкефалинов, объединенных общим названием — эндогенные опиаты. Они были открыты американским ученым Э. Симоном из Нью-Йоркского университета и шотландцем из Абердина Дж. Костерлицем. Первый установил, что некоторые клетки головного мозга имеют рецепторы, с которыми соединяется морфий, а второй доказал, что они предназначены для восприятия собственного, а не экзогенного наркотика. Ученые пришли к выводу: каждый человек должен время от времени переживать радостное опьянение жизнью. Это позволяет ему сбрасывать нервное напряжение, забывать неприятности и самовосстанавливаться, то есть осуществлять естественный процесс биоэнерге тического ремонта всех органов, тканей и систем организма, заложенный в самом человеческом существе.

Существование такой необыкновенной, почти сказочной возможности блестяще доказал американский писатель Норман Козине. Он страдал тяжелейшим заболеванием позвоночника, от которого выздоравливал по статистике лишь один человек из пятисот. Писатель испробовал все препараты, которые можно было купить за деньги, все средства, доступ к которым предоставлялся лишь избранным. Но все было напрасно. Оставались йоговские рекомендации, и он рискнул. Козине снял номер в гостинице, вооружился кинопроектором, «Сокровищницей американского юмора» и стал осваивать «лечение» смехом. Друзья с улыбкой наблюдали, как он корчился от приступов хохота, наблюдая в кино за трюками Чарли Чаплина, как он намеренно воспроизводил гогот по пустячному анекдоту из «Сокровищницы юмора».

И чудо произошло, болезни как не бывало. Права народная мудрость: «Смех лечит, заботы калечат».