Гречневая диета для похудения на 7 дней меню на каждый день, минус 10 кг за неделю, результаты и отзывы поражают

Здравствуйте, дорогие читатели нашего блога. Знаете ли вы, что гречиха – один из немногих продуктов, не поддающихся генной модификации и выращивается без удобрений? Это делает её экологически чистым и безвредным продуктом. Еще эта крупа богата белком, наполняет жизненной энергией, улучшает сон. По этой причине гречневая диета легко переносится. Но не только этим хороша гречневая диета для похудения на 7 дней: меню на каждый день здесь простое, не требует ухищрений, а результаты радуют.

Как это «работает» или злаком по шлаку

Гречиха довольно калорийна: здесь чуть больше 340 ккал. Но она насыщает, а гречневая диета на неделю и больше переносится легко. Но дело не только в калориях, ведь эта крупа – источник огромного количества клетчатки, которая метлой выметает из ЖКТ все шлаки. Из-за белка эта каша сытная, поэтому не возникает желания съесть что-то жирное или калорийное, а за сутки мы наедаем до 970 ккал.

Про микроэлементы с макроэлементами в злаке говорить не стоит: их здесь целая таблица Менделеева. Уходит вес из-за полиненасыщенных жиров, коих в злаке тоже немало. Поэтому минус 10 кг за 7 дней – вполне достижимая цифра. Отзывы и результаты свидетельствуют, что с ними уходит целлюлит и один размер.

И еще. От других диет она отличается тем, что на состоянии волос сказывается положительно. На коже с ногтями тоже: организм очищается, а вместе с этим уходят прыщи и прочие сыпи.

Основные правила гречневой диеты

Самая знаменитая гречневая диета для похудения на 7 дней, имеет однообразное меню на каждый день: стакан специально приготовленной крупы плюс литр кефира (1%). По правилам высидеть 14 дней, но чтобы убрать несколько кг, будет достаточно одной недели. Сколько ненужных килограммов уйдет, зависит от исходного количества лишнего веса.

Нельзя добавлять в кашу соль, масло, другие приправы, но можно зелень. Пить можно минеральную воду, обычную, плюс зеленый чай (сахар не класть). Еще важно последний раз кушать часа за четыре до отхода ко сну. Но можете выпить перед сном один стакан кефира (лучше половинку).

Готовить злак нужно тоже по правилам. Приготовьте стакан, саму крупу (250 г) кастрюлю для каши и 500 мл воды. Вскипятив её, засыпаем в кастрюлю гречиху. Закрываем крышкой и полотенцем. Утром каша будет готова.

Запаривание – не прихоть. Если злак термически обработать, пропадут его микроэлементы и другие полезные вещества, ради которых вы готовы истязать себя семь дней.

Если вы фанат кефира, можете запарить кашу им: для одной ложки злаков нужно 100 г. напитка. Залили, накрыли, выжидаем ночь. А если залить гречку кипятком в термосе, кушать можно уже через пару часов.

Важно качество крупы. Вам нужна не обжаренная, с зеленоватым оттенком. Выбираем ядрицу, в которой много микроэлементов с макроэлементами. Продел – зерно поврежденное, его ценность ниже.

Хотя гречневая диета для похудения на 7 дней отзывы получает отличные, некоторым она противопоказана. К ним относятся:

• Больные гастритом, язвой, имеющие проблемы с двенадцатиперстной кишкой;
• диабетики;
• люди с повышенным давлением.

Важно! Если вы стали себя плохо чувствовать во время диеты, у вас появились проблемы с кишечником, боль в желудке, головная боль и т.д., прекращайте мучения. Переходите к нормальной пище. Наведайте терапевта.

Как пережить гречневую диету?

Будем честны, гречневая диета на неделю – испытание суровое. Как же пережить его, выйдя победителем ненужных килограммов? Вот основные советы.

• Весь объем каши поделите на 4-5 приемов, ешьте по чуть-чуть;
• если хочется есть, можно съесть (на выбор) яблоко, пять-шесть сухофруктов, йогурт натуральный или ложку меда. Из меда с лимоном сделать можно утоляющий голод напиток «гидромель»: в стакан воды выдавливаем лимон, а когда остынет – кладем чайную ложку меда;
• при головных болях примите глюкозу (одну таблетку);
• один раз за всю неделю (или две) можете съесть что-то, что очень хочется. Это может быть печенье или конфета;
• кефир лучше всего пить отдельно от каши. Постарайтесь каждый час либо съедать пару ложек крупы, либо пить по стакану кефира;
• перестанете испытывать голод вы день на четвертый. Перетерпите эти четыре дня. Далее жизнь заиграет новыми красками;
• первый раз попробуйте облегченный вариант, когда запаренные злаки сочетают с овощами и фруктами;
• можете не бросаться на амбразуру сразу же. Можете входить в похудение медленно, начав с пары разгрузочных дней с кашей в неделю (в понедельник, потом в пятницу). Так вы все равно постройнеете на пару килограммов.

Важно! Одной из трудностей жизни с таким меню является запор. Если возникла такая проблема, выпейте сены (0,5 стакана достаточно).

Еще один вариант гречневой диеты!

Медики считают, что гречневая диета длительностью в половину месяца, или даже недельная, для организма вредна, как любые монодиеты. Жить в режиме полуголодания можно не больше трех дней. А еще есть вариант, где к злаку добавляются некоторые другие продукты.

Рецепт следующий:

1. Завтракаем мы тарелкой запаренной крупы (без ничего), ста граммами творога двухпроцентного (йогуртом натуральным), запиваем несладким зеленым чаем (травяной отвар подойдет). Вместо творога или йогурта позволителен твердый сыр, но 30 г;

   

2. Обедаем постным мясом (100г), свежими овощами (без масла, специй соли и прочих заправок), запиваем зеленым чайком;

   

3. На полдник у нас среднего размера яблоко, киви, грейпфрут апельсин или груша. Что-то одно;

   

4. Ужинаем запаренной кашей с капустой в вареном виде (любой). Заправьте её соевым соусом и запейте томатным соком. Отвес будет пара-тройка килограмм, но объемы уйдут обязательно.

   

Есть еще сыроедческий вариант (здесь мы кашу не едим), позволяющий очистить организм. Но для его осуществления злак надо прорастить.

Делается это так:

1. сырую крупу (стакан) засыпаем в поддон и заливаем холодной кипяченой водичкой.
2. Накрываем марлей, иногда сбрызгиваем водой. Прорастет она уже к следующему дню.

А еще за половину недели до проращивания злаков начните разгрузку ЖКТ: поживите без мяса, пейте кефир с сухофруктами.

Рассчитана такая гречневая диета на трое суток. Рацион следующий:

• стакан пророщенных злаков,
• ягоды (400г), по паре груш и яблок,
• льняное масло (столовая ложка на ночь).

Из фруктов с ягодами лучше делать смузи (смело лейте сок лимона и кладите мед), а зерно поливать соком лимона или запивать водичкой. Этот рацион больше летний. Следующую неделю живите без мяса. Противопоказания здесь такие же, как у классического варианта, но к ним добавляется еще гингивит со стоматитом.

Как выходить из гречневой диеты?

Пережить неделю в состоянии диеты проще, чем не наесться до отвала после её окончания, уничтожив все результаты одним махом.

• Не стоит устраивать пир горой сразу же после окончания зернового марафона. Сдерживайте позыв устроить праздник живота.
• Чтобы желудок не растянуть, выходите из диеты столько же времени, сколько жевали запаренную кашу. Первое время ешьте по 600 ккал в сутки, потом медленно увеличивайте рацион.
• Кушайте последний раз часа за 3-4 до отхода ко сну. Будет хорошо отказаться от соли.
• Начните возвращаться к обычной пище постепенно: первое время кушайте салаты, супы на легком бульоне, крупы (если можете нормально воспринимать гречку после диеты – ешьте её. Теперь можно варить её, только масло добавляйте растительное). После начните добавлять по 100 ккал в сутки плюс новые продукты.
• Щадите кишечник с желудком, первое время потребляя только вареную или приготовленную на пару еду, откажитесь от острого, газировок, соленого, жареного…
• Сейчас вам нужно пить больше жидкости. Употребляем воду, минералку, зеленый чай (теперь можно с медом).

С гречкой похудели тысячи девушек, среди которых есть кинозвезды, знаменитые певицы, it-girls… Вы можете присоединиться к ним, заодно очистив организм, приведя в порядок волосы, кожу, ногти. Чтобы знать про похудение больше, чем другие, чаще заходите в наш блог.