ГрСчнСвая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° для похудСния Π½Π° 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ мСню Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь, минус 10 ΠΊΠ³ Π·Π° нСдСлю, Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚

ЗдравствуйтС, Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ нашСго Π±Π»ΠΎΠ³Π°. Π—Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡ…Π° – ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Π³Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ выращиваСтся Π±Π΅Π· ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΉ? Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π΅Ρ‘ экологичСски чистым ΠΈ Π±Π΅Π·Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠΌ. Π•Ρ‰Π΅ эта ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ, наполняСт ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ энСргиСй, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ сон. По этой ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ грСчнСвая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ пСрСносится. Но Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ этим Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ° грСчнСвая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° для похудСния Π½Π° 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ: мСню Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь здСсь простоС, Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡƒΡ…ΠΈΡ‰Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π° Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Ρ€Π°Π΄ΡƒΡŽΡ‚.

Как это Β«Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Β» ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΡˆΠ»Π°ΠΊΡƒ

ГрСчнСвая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° для похудСния Π½Π° 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ мСню Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь

Π“Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡ…Π° довольно ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Π°: здСсь Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ большС 340 ΠΊΠΊΠ°Π». Но ΠΎΠ½Π° насыщаСт, Π° грСчнСвая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° нСдСлю ΠΈ большС пСрСносится Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ. Но Π΄Π΅Π»ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² калориях, вСдь эта ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° – источник ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ количСства ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ, которая ΠΌΠ΅Ρ‚Π»ΠΎΠΉ Π²Ρ‹ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· Π–ΠšΠ’ всС шлаки. Из-Π·Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠ° эта каша сытная, поэтому Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ТСлания ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ΅, Π° Π·Π° сутки ΠΌΡ‹ Π½Π°Π΅Π΄Π°Π΅ΠΌ Π΄ΠΎ 970 ΠΊΠΊΠ°Π».

ΠŸΡ€ΠΎ микроэлСмСнты с макроэлСмСнтами Π² Π·Π»Π°ΠΊΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ стоит: ΠΈΡ… здСсь цСлая Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° МСндСлССва. Π£Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ вСс ΠΈΠ·-Π·Π° полинСнасыщСнных ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΠΊΠΎΠΈΡ… Π² Π·Π»Π°ΠΊΠ΅ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ минус 10 ΠΊΠ³ Π·Π° 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ – Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ достиТимая Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π°. ΠžΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с Π½ΠΈΠΌΠΈ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ†Π΅Π»Π»ΡŽΠ»ΠΈΡ‚ ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€.

И Π΅Ρ‰Π΅. ΠžΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ½Π° отличаСтся Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° состоянии волос сказываСтся ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. На ΠΊΠΎΠΆΠ΅ с ногтями Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅: ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ очищаСтся, Π° вмСстС с этим уходят ΠΏΡ€Ρ‹Ρ‰ΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΠ΅ сыпи.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

Бамая знамСнитая грСчнСвая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° для похудСния Π½Π° 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ,Β ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь: стакан ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹ плюс Π»ΠΈΡ‚Ρ€ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° (1%). По ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ Π²Ρ‹ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ 14 Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π½ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ нСсколько ΠΊΠ³, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ достаточно ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. Бколько Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΡƒΠΉΠ΄Π΅Ρ‚, зависит ΠΎΡ‚ исходного количСства лишнСго вСса.

НСльзя Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΠ°ΡˆΡƒ соль, масло, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ зСлСнь. ΠŸΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΡƒΡŽ, плюс Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ (сахар Π½Π΅ ΠΊΠ»Π°ΡΡ‚ΡŒ). Π•Ρ‰Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ послСдний Ρ€Π°Π· ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ часа Π·Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Π΄ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΊΠΎ сну. Но ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ стакан ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π° (Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΡƒ).

Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π»Π°ΠΊ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ. ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ стакан, саму ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡƒ (250 Π³) ΠΊΠ°ΡΡ‚Ρ€ΡŽΠ»ΡŽ для каши ΠΈ 500 ΠΌΠ» Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Вскипятив Π΅Ρ‘, засыпаСм Π² ΠΊΠ°ΡΡ‚Ρ€ΡŽΠ»ΡŽ Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡ…Ρƒ. Π—Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅ΠΌ. Π£Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ каша Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π°.

Π—Π°ΠΏΠ°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ – Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΡ‚ΡŒ. Если Π·Π»Π°ΠΊ тСрмичСски ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π΄ΡƒΡ‚ Π΅Π³ΠΎ микроэлСмСнты ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ вСщСства, Ρ€Π°Π΄ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΈΡΡ‚ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒ сСбя сСмь Π΄Π½Π΅ΠΉ.

Если Π²Ρ‹ Ρ„Π°Π½Π°Ρ‚ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ ΠΈΠΌ: для ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ² Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ 100 Π³. Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°. Π—Π°Π»ΠΈΠ»ΠΈ, Π½Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΠΈ, Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠ΄Π°Π΅ΠΌ Π½ΠΎΡ‡ΡŒ. А Ссли Π·Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΡƒ кипятком Π² тСрмосС, ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ часов.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ качСство ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹. Π’Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° Π½Π΅ обТарСнная, с Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚Ρ‚Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ. Π’Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π΅ΠΌ ядрицу, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ микроэлСмСнтов с макроэлСмСнтами. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π» – Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅, Π΅Π³ΠΎ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ΅.

Π₯отя грСчнСвая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° для похудСния Π½Π° 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅, Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π°. К Π½ΠΈΠΌ относятся:

  • Π‘ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ гастритом, язвой, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с двСнадцатипСрстной кишкой;
  • Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ;
  • люди с ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ! Если Π²Ρ‹ стали сСбя ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, Ρƒ вас появились ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, боль Π² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ΅, головная боль ΠΈ Ρ‚.Π΄., ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ мучСния. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅. НавСдайтС Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚Π°.

Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ?

Π‘ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ чСстны, грСчнСвая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° нСдСлю – испытаниС суровоС. Как ΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ, выйдя ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²? Π’ΠΎΡ‚ основныС совСты.

  • Π’Π΅ΡΡŒ объСм каши ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° 4-5 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ², Π΅ΡˆΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ-Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ;
  • Ссли хочСтся Π΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ (Π½Π° Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€) яблоко, ΠΏΡΡ‚ΡŒ-ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ сухофруктов, ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ ΠΌΠ΅Π΄Π°. Из ΠΌΠ΅Π΄Π° с Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‚ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ Β«Π³ΠΈΠ΄Ρ€ΠΎΠΌΠ΅Π»ΡŒΒ»: Π² стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π²Ρ‹Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½, Π° ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° остынСт – ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅ΠΌ Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΡƒΡŽ Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ ΠΌΠ΅Π΄Π°;
  • ΠΏΡ€ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Ρ… болях ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρƒ (ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ);
  • ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π· Π·Π° всю нСдСлю (ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π΅) ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ хочСтся. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Π°;
  • ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ каши. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ час Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ стакану ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°;
  • пСрСстанСтС ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ Π²Ρ‹ дСнь Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠΈΡ‚Π΅ эти Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ дня. Π”Π°Π»Π΅Π΅ Тизнь Π·Π°ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ красками;
  • ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠ°Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π·Π»Π°ΠΊΠΈ ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ с ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ;
  • ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π΅ Π±Ρ€ΠΎΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π°ΠΌΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡ€Ρƒ сразу ΠΆΠ΅. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, Π½Π°Ρ‡Π°Π² с ΠΏΠ°Ρ€Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ с кашСй Π² нСдСлю (Π² понСдСльник, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π² пятницу). Π’Π°ΠΊ Π²Ρ‹ всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ постройнССтС Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ².

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ! Одной ΠΈΠ· трудностСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ мСню являСтся Π·Π°ΠΏΠΎΡ€. Если Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ»Π° такая ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, Π²Ρ‹ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ сСны (0,5 стакана достаточно).

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹!

МСдики ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ грСчнСвая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ мСсяца, ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ нСдСльная, для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Π°, ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹. Π–ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ полуголодания ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ большС Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ. А Π΅Ρ‰Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚, Π³Π΄Π΅ ΠΊ Π·Π»Π°ΠΊΡƒ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹.

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ:

  1. Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°Π΅ΠΌ ΠΌΡ‹ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹ (Π±Π΅Π· Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ), ста Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ (ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ), Π·Π°ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ нСсладким Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‡Π°Π΅ΠΌ (травяной ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚). ВмСсто Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅Π½ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹ΠΉ сыр, Π½ΠΎ 30 Π³;

  2. ОбСдаСм постным мясом (100Π³), свСТими ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ (Π±Π΅Π· масла, спСций соли ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ… Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΊ), Π·Π°ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‡Π°ΠΉΠΊΠΎΠΌ;

  3. На ΠΏΠΎΠ»Π΄Π½ΠΈΠΊ Ρƒ нас срСднСго Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° яблоко, ΠΊΠΈΠ²ΠΈ, Π³Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚ апСльсин ΠΈΠ»ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ°. Π§Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ;

  4. Π£ΠΆΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ кашСй с капустой Π² Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ (любой). Π—Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π΅Ρ‘ соСвым соусом ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ соком. ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠ°Ρ€Π°-Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠΊΠ° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ ΡƒΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

Π•ΡΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ сыроСдчСский Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ (здСсь ΠΌΡ‹ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ Π½Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠΌ), ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. Но для Π΅Π³ΠΎ осущСствлСния Π·Π»Π°ΠΊ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ.

ДСлаСтся это Ρ‚Π°ΠΊ:

  1. ΡΡ‹Ρ€ΡƒΡŽ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡƒ (стакан) засыпаСм Π² ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΠΎΠ½ ΠΈ Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ кипячСной Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠΉ.
  2. НакрываСм ΠΌΠ°Ρ€Π»Π΅ΠΉ, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° сбрызгиваСм Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠŸΡ€ΠΎΡ€Π°ΡΡ‚Π΅Ρ‚ ΠΎΠ½Π° ΡƒΠΆΠ΅ ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ дню.

А Π΅Ρ‰Π΅ Π·Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π΄ΠΎ проращивания Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ² Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π–ΠšΠ’: ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅ Π±Π΅Π· мяса, ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ с сухофруктами.

Рассчитана такая грСчнСвая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΎΠ΅ суток. Π Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ:

  • стакан ΠΏΡ€ΠΎΡ€ΠΎΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ²,
  • ягоды (400Π³), ΠΏΠΎ ΠΏΠ°Ρ€Π΅ Π³Ρ€ΡƒΡˆ ΠΈ яблок,
  • льняноС масло (столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ).

Из Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² с ягодами Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ смузи (смСло Π»Π΅ΠΉΡ‚Π΅ сок Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° ΠΈ ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅Π΄), Π° Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ соком Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ большС Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΉ. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ нСдСлю ΠΆΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅ Π±Π΅Π· мяса. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ здСсь Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ классичСского Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π°, Π½ΠΎ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ добавляСтся Π΅Ρ‰Π΅ Π³ΠΈΠ½Π³ΠΈΠ²ΠΈΡ‚ со стоматитом.

Как Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹?

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ нСдСлю Π² состоянии Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π΅ Π½Π°Π΅ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π°Π»Π° послС Π΅Ρ‘ окончания, ΡƒΠ½ΠΈΡ‡Ρ‚ΠΎΠΆΠΈΠ² всС Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΌΠ°Ρ…ΠΎΠΌ.

  • НС стоит ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ€ Π³ΠΎΡ€ΠΎΠΉ сразу ΠΆΠ΅ послС окончания Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Π°. Π‘Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹Π² ΡƒΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°.
  • Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ Π½Π΅ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ, Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ· Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, сколько ΠΆΠ΅Π²Π°Π»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ€Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ. ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ врСмя Π΅ΡˆΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ 600 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² сутки, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½.
  • ΠšΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ послСдний Ρ€Π°Π· часа Π·Π° 3-4 Π΄ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΊΠΎ сну. Π‘ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ соли.
  • НачнитС Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ постСпСнно: ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ врСмя ΠΊΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ салаты, супы Π½Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΌ Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½Π΅, ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹ (Ссли ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΡƒ послС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ – Π΅ΡˆΡŒΡ‚Π΅ Π΅Ρ‘. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‘, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ масло добавляйтС Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅). ПослС Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ 100 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² сутки плюс Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹.
  • Π©Π°Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ с ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠΎΠΌ, ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ врСмя потрСбляя Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Π΅Π΄Ρƒ, ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ острого, Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, солСного, ТарСного…
  • БСйчас Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ большС Тидкости. УпотрСбляСм Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΊΡƒ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ (Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ с ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ).

Π‘ Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈ тысячи Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ, срСди ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ·Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹, Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Ρ‹, it-girls… Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ, Π·Π°ΠΎΠ΄Π½ΠΎ очистив ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, привСдя Π² порядок волосы, ΠΊΠΎΠΆΡƒ, Π½ΠΎΠ³Ρ‚ΠΈ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅, Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Π·Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π² наш Π±Π»ΠΎΠ³.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅:

avatar
  ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ  
ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°
Adblock detector