Банановая диета для похудения на 3 и 7 дней – отзывы и результаты!

В марте 2008 года банановая диета была разрекламирована на одном из японских сайтов – в социальной сети” и сразу же стала настолько популярна, что в торговой сети стал ощущаться дефицит бананов. Автор диеты Хитоши Ватанабе – специалист в области профилактической медицины, а его жена Сумико – фармацевт.

Поэтому сегодня рассмотрим, как работает банановая диета для похудения. Постараемся подобрать меню банановой диеты на 3 и 7 дней, а в конце посмотрим отзывы и результаты похудения.

Что такое банановая диета? Основные особенности.

Создатели диеты убеждены, если ежедневно на завтрак съедать только бананы, запивая их водой комнатной температуры, то вы непременно начнете терять в весе независимо от того, что вы едите в последующее время суток. Диета настолько проста, и ее так легко придерживаться, что многие решившиеся опробовать ее на себе японцы в скором времени убедились, что им действительно удалось похудеть, причем без особых усилий.

Одной из причин эффективности и действенности банановой диеты называют тот факт, что эти фрукты улучшают пищеварение и ускоряют обменные процессы организма. Другой довод: бананы богаты устойчивым крахмалом – одной из разновидностей клетчатки, которая дает ощущение сытости и может блокировать усвоение некоторых углеводов.

А вот почему вода должна быть именно комнатной температуры, объясняется тем, что именно в таком виде жидкость способствует ускорению пищеварительных процессов и снижает ощущение голода.

1. Тем, кто собирается сесть на эту диету, рекомендуется ужинать не позднее 8 часов вечера и не включать десерты в вечернее меню. Если желание сладкого становится невмоготу, то лучше всего съесть дольку другую любого фрукта.
2. Кроме того, что на завтрак нужно есть бананы, а ночью – воздерживаться от любой еды, присутствует еще одно правило: каждый вечер ложиться спать не позже 12 часов. В подтверждение этого правила можно привести многочисленные научные исследования, результаты которых подтверждают связь между недосыпанием и лишним весом.
3. Также тем, кто возьмет банановую диету на вооружение, нужно усвоить японский принцип питания: не следует есть, если вы сыты на 80%. Во время данной диеты запрещены молочные продукты и алкоголь. Кроме того, единственным разрешенным напитком во время еды является вода комнатной температуры.

Примерно меню питания при банановой диете на день на 3 дня и на 7 дней.

Бананы кушать только в сыром виде, не переработанные и не замороженные

Завтрак

1 и более бананов (столько, сколько вам нужно, чтобы насытиться) 1 стакан воды комнатной температуры

Обед

Любая еда на выбор

Полдник

В районе 3 часов дня рекомендуется перекусить чем-нибудь сладким

Ужин

Любая еда на выбор, съеденная до 8 часов вечера.

И никакого десерта!

Собственно также вы составляете нестрогое меню на 3 и на 7 дней. Обратите внимание, что банановая диета не предполагает строгих правил, однако настоятельно рекомендует сделать именно бананы основой вашего рациона на 3 и 7 дней (именно на завтрак стоит съедать основной прием пищи). Больше 7 дней использовать банановую диету строго не рекомендуется.

Кроме этого, благотворно включить в банановую диету творог и молочные продукты.

Физическая активность во время банановой диеты.

Желательно умеренная активность. Любой вид физических занятий на ваш выбор.

Аргументы «за»:

• * Завтрак, при условии, что вы не игнорируете этот самый важный прием пищи, «заводит» метаболизм и позволяет не слишком много съедать во время последующих приемов пищи.
• * Во время этой диеты исключен утренний кофе, что позволяет снизить уровень глюкозы в крови и, таким образом, – уменьшить аппетит.
• * Если вы не едите после 8 вечера, то избегаете риска накоплений лишних калорий, которые откладываются в виде жира.
• * Лишив себя на какое-то время молочных продуктов и сладостей, вы ограничиваете себя в накоплении жиров и сахара.
• * Бананы – продукт, богатый клетчаткой, витамином В6 и калием.
• * Диета учит вас избегать переедания.

Аргументы «против»:

• *Организм некоторых людей отрицательно реагирует на данную диету, так как она предполагает однотипный завтрак в течение некоторого времени.
• * Можно легко увеличить количество калорий, потребляемых во время обеда и ужина, так как диета предлагает выбор меню на ваш вкус.
• * Не придается большого значения степени физической активности.
• * Не задействован психологический фактор, способный заинтересовать человека именно этой диетой.

Выводы по банановой диете для похудения.

Если те, кто все же последовал принципам вышеописанной диеты, остались довольны ее результатами, то, наверняка, этим они обязаны не каким-то магическим качествам бананов или, к примеру, способности этих фруктов сжигать калории. Скорее всего, решающим фактором явилось соблюдение таких правил, как питание в определенное время дня или ограничение в сладком. Следует помнить, что количество калорий, набранных в течение дня, зависит от того, какое меню вы выберете на обед и на ужин. Старайтесь подсчитывать калории, чтобы добиться наилучших результатов.

Отзывы и результаты банановой диеты.

Для того, чтобы посмотреть отзывы и результаты после банановой диеты для похудения, рекомендуем вам обратить внимание на видео: