Какие продукты исключить, чтобы похудеть?

Очень часто при попытках сбросить лишний вес мы сталкиваемся с рядом стандартных проблем: очень мучает голод. скудный рацион и нет разнообразия, нет силы воли отказаться от своих любимых продуктов.

Чтобы ваш вес всегда был в пределах нормы, необходимо нормализовать пищевые привычки раз и навсегда. Однако, как это сделать, если эти привычки формировались не один десяток лет. Да еще и с самого детства родители нас утешали вкусненьким, баловали сладостями, прививался культ застолья, и еда стала одним и важнейших источников получения удовольствия. Так какие продукты нужно исключить, чтобы похудеть?

Какой должна быть здоровая еда

Все реально, необходимо только четкое понимание, что не все то, что продается в магазинах попадает под понятие “здоровая еда”.

Вы можете спросить: “Но зачем же тогда это все продается? Ведь это едят все”… В том то и дело, что задача пищевой промышленности – продавать и продавать вкусности. Чтобы сделать сосиски, например, вкусными, в них добавляют массу усилителей вкуса, чтобы вы еще раз и еще раз покупали этот продукт.

О здоровом и правильном питании здесь и речи быть не может. Поэтому нам необходимо определить список продуктов, которые не только мешают сбросу лишнего веса, но и весьма негативно влияют на здоровье.

Категория продуктов, которые нужно исключить, чтобы похудеть, влияющие на уровень сахара в крови

• Газированные напитки – их можно назвать углеводной бомбой. Сочетание углекислого газа, который ускоряет усвоение, сахара, красителей, консервантов и ароматизаторов приводят к тому, что все калории их таких напитков мгновенно уходят в запасы под кожу.
• Сладкие творожные десерты, мороженое – глазированные сырки, сырковая масса, сладкие йогурты – как правило, все эти сладости содержат высокий процент молочного жира, а, чтобы повысить вкусовые качества, в них добавляют дополнительные растительные жиры, сахар, ароматизаторы и стабилизаторы, чтобы продукт хранился на полках магазина дольше.
• Все кондитерские изделия. Когда мы готовим домашнюю выпечку – мы всегда понимаем, из чего она состоит. Состав магазинной выпечки лучше не читать вообще – переизбыток искусственных жиров, спрэдов, сахара и ПАВ – это не полный список добавок, которые мы употребляем вместе с покупными сладостями.

Все вышеперечисленные категории продуктов содержат высокий уровень сахара, в том числе и скрытого, искусственных подсластителей, жиров и канцерогенов, негативно влияющих на метаболизм. Большинство этих искусственных добавок не перевариваются организмом и имеют свойство накапливаться в жировых клетках.

Фаст-фуд

Уличная еда содержит слишком много пустых калорий, которые, попадая в организм, должны где-то отложиться. При этом они не содержат никаких полезных нутриентов, соответственно, организм после такого приема пищи будет просить еще и еще. И это стимулирует переедание и превышение суточной потребности в калориях.

Еще один минус фаст-фуда – высокое количество скрытых жиров, негативно влияющих на уровень холестерина, и вкусовых добавок, которые заставляют вас возвращаться к этому виду пищи. Даже маленькая пачка чипсов приводит к колоссальному перебору с калориями и нормой жира.

Алкоголь

Вынесен в отдельную категорию, поскольку он не только несет в себе скрытые калории, но и реакция организма на него идентична реакции на сахар. И под влиянием алкоголя говорить о самоконтроле не имеет смыла – начинается неконтролируемое поедание всего, что под руку попадется.

Магазинная бакалея – колбаса, сосиски, полуфабрикаты

Изготовлены они совсем не из мяса, поэтому не могут заменить нам полноценную порцию мяса или рыбы. Модифицированная соя, крахмал, красители, загустители и 4-7% мяса– вот из чего состоят сосиски. Употребляя такие продукты, вы получаете хорошую порцию неперевариваемого крахмала и порцию продуктов химической промышленности. В итоге – жажда, отечность, лишние калории и неправильный метаболизм.

Сахарозаменители

Как ни странно, но они влияют на обменные процессы в негативную сторону. В результате – вы не получаете калории, но организм все равно реагирует на сахарозаменители, как и на сахар.

Основные враги нашей фигуры – готовые магазинные продукты, полуфабрикаты, сахар, белая мука и всякого рода химические пищевые добавки. Перейдя на домашнее приготовление пищи, можно гораздо эффективней сбрасывать вес и больше не переживать за фигуру. Поэтому исключите прямо сейчас эти продукты, чтобы похудеть было намного легче!