Как Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с бСссонницСй

Π’ΠΎ снС Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π΄ΠΎ 25 Π»Π΅Ρ‚ своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΈ это Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π‘ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΉΡ‚ΠΈ Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ послС тяТСлого дня. Однако, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ссли Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π΅ получаСтся? Π‘ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ, ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅, ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ сон, говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ способ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ бСссонницы β€” Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊΠΎ сну Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ врСмя. Однако это Π½Π΅ СдинствСнный способ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ сСбС ΡƒΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ.

Π£Π±ΠΈΡ€Π°Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹

Π‘ΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ потрСблСния ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ дСйствСнно Π² Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅ с бСссонницСй. Π’ соврСмСнном мСгаполисС бодрящиС Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡŽΠ΄Ρƒ. Π˜Π·ΠΌΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ Π±Π΅Π· сна, люди Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ соблазну ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ силы Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ дСнь Π½Π° Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡ‚Π΅. Однако это Π½ΠΈΡ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΠΎΠ²ΡƒΡˆΠΊΠ°. ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±ΠΌΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, словно сил ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΏΠΎ Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρƒ ΠΎΠ½ лишь Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ усталости. Π‘Π°ΠΌΠ° ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΊΡƒΠ΄Π° Π½Π΅ исчСзаСт ΠΈ наваливаСтся Π½Π° вас, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° дСйствиС Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ вСщСства ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. Π’ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ, процСсс ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΊΠΎ сну это Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π°Π΅Ρ‚. Π’Π·Π±ΡƒΠ΄ΠΎΡ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΌΠΈΡ€ ΠœΠΎΡ€Ρ„Π΅Ρ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ большСС врСмя, Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»ΠΈ Ссли Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈ кофСиносодСрТащиС Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅, Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈ энСргСтики. Если ΠΆΠ΅ соблазн Π²Π·Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊ, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ послСднюю Π² дСнь Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΎΠ±Π΅Π΄, Π° Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΊΠΎ сну.

Π“Ρ€ΠΎΠΌΠΊΠΈΠ΅ Π·Π²ΡƒΠΊΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π²Ρ€Π°Π³ΠΈ сна. Они Π½Π°ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° бодрствованиС. НС Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ громкая ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€, Ссли страдаСтС расстройством сна, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ Π·Π° час-Π΄Π²Π° Π΄ΠΎ отбоя. Или хотя Π±Ρ‹ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π²ΡƒΠΊ. Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΈ со свСтом. Π―Ρ€ΠΊΠΈΠΉ свСт Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹, убСТдая ΠΌΠΎΠ·Π³ Ρ‡Ρ‚ΠΎ сСйчас дСнь ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΊΠΎ сну стоит ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‚ΡŒΠΌΡƒ. Π–Π΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, свСт Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Ρ‚Π΅Π½ΠΊΠΎΠ², Π° Π½Π΅ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ….

Π“Π°Π΄ΠΆΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ ΠΈ каТСтся Π±Π΅Π·Π΄ΡƒΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² соцсСтях смотря ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ новости, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ сильно Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΌΠΎΠ·Π³, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ. Π‘Π²Π΅Ρ‚ экрана Π½ΠΈΡ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π΅ мСньшС Π»Π°ΠΌΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ совсСм Ρ€Π°Π½ΠΎ. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ стоит ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Ρ‹, Π½ΠΎΡƒΡ‚Π±ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΡˆΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π΄ΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°. ВсС Π΄Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΆΠ΄ΡƒΡ‚.

Бладкая ΠΈ острая ΠΏΠΈΡ‰Π° Π½Π΅ мСньший Π²Ρ€Π°Π³ засыпания, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΡ„Π΅. БахаросодСрТащиС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π²Π·Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ‹Π΅ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ быстро ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ давая ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΊ сил, ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Ρ…, Ссли самоС врСмя ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ. ΠžΡΡ‚Ρ€Π°Ρ ΠΈ тяТСлая ΠΆΠ΅ ΠΏΠΈΡ‰Π° Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ систСму. Мало Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ слоТно Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ Π–ΠšΠ’.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном Π½Π΅ стоит Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½Π΅ΠΌ Π΄Π½Π΅. ΠŸΠ»Π°Π½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΆΠ΄ΡƒΡ‚. Они лишь Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΌΠΎΠ·Π³, роТдая бСсконСчныС Ρ†ΠΈΠΊΠ»Ρ‹ Ρ€Π°Π·ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π΅ приводящими Π½ΠΈ ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ, Ρ‚Π°ΠΊ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π°Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ засыпания.

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ быстрому Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ сигналом ΠΊΠΎ сну являСтся ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹. Π’ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π΅ с наступлСниСм Π½ΠΎΡ‡ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π΅Ρ‚, ΠΈ наш ΠΌΠΎΠ·Π³, Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ происходило Π² условиях Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΈΡ… ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊ ΠΊ этому. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эту ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ врСмя отбоя ΡƒΠΆΠ΅ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ контраст, приняв Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Ρ‹ΠΉ Π΄ΡƒΡˆ, Π° послС Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ…Π»Π°Π΄Π½ΡƒΡŽ спальню.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ (Π½Π΅ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 60 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ послС ΡƒΠΆΠΈΠ½Π°) ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π²Π°Π½Π½Ρƒ с Ρ‚Ρ€Π°Π²Π°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.Β  Вравяная Π²Π°Π½Π½Π° Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ успокаиваСт ΠΈ снимаСт напряТСниС. Для ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ эффСкта ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΡŒ стакана настойки Π΄ΡƒΡˆΠΈΡ†Ρ‹. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ мСлиса ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π΄ΡƒΠ»Π°.

ΠšΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π°ΡΡΠΎΡ†ΠΈΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡŽΡ‚Π½ΠΎΠ΅ мСсто для сна. Π›Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ бСльС ΠΈ мягкая ΠΏΠΈΠΆΠ°ΠΌΠ° – ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном. Π–Π΅Π½ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΈΠΆΠ°ΠΌΡƒ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚-ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ Π­Π»Π»ΠΈΠ½Π°, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ всСгда ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡ‰ΡƒΡŽ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ для сна, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ принадлСТности.

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½Π΅Π³ΠΎ успокаивания Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы – настойки Π²Π°Π»Π΅Ρ€ΡŒΡΠ½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Ρ‹Π½ΠΈ. Но ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΡΠ΅Ρ€Π΄ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с этим способом Π½Π΅ стоит, Ρ‚.ΠΊ. ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ. А ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²Π°Π»Π΅Ρ€ΡŒΡΠ½Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΌΡƒ эффСкту – ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ.

Если дСнь Π·Π° Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ манипуляции Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ½Π΅Ρ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π° этим слСдуСт Π·Π°ΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΈ постСпСнно, врСмя бСссонного ворочСния Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π½Π΅Ρ‚.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅:

avatar
  ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ  
ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°
Adblock detector