Как сделать живот плоским в домашних условиях

Как сделать живот плоским в домашних условиях? Что делать если очень хочется быть стройной, но самое уязвимое место это живот и добиться плоского животика задача не из простых? Давайте разберемся что к чему.

Как сделать живот плоским в домашних условиях

Самые действенные способы сделать живот плоским в домашних условиях.

Самое распространенное заблуждение в том, что нужно качать пресс для того, чтобы убрать жировую прослойку. Таким образом, вы ничего не добьетесь, разве что обратного эффекта, так как мышца будет увеличиваться, а вот слой жира не уйдет.

По просьбам пользователей вот статья "Минус 12 кг за 4 недели за 150 рублей". Переходите, читайте обязательно. Универсальный недорогой метод!
  1. Самый действенный способ — это кардиотренировки, такие как бег, прыжки со скакалкой, стэп – аэробика и обыкновенная аэробика. Все это включает в себя фитнес. Жир будет сжигаться от регулярных занятий, полчаса в день 3 раза в неделю будет вполне достаточно. Хороший эффект дают групповые занятия, поэтому если есть возможность, приобретите себе абонемент на занятия к профессиональному тренеру.
  2. Если такой возможности нет, начните бегать по утрам или вечерам, прыгайте (хотя бы 100 прыжков).
  3. Втягивайте живот, часто. Это так же способствует сжиганию жира. Во время тренировок мышцы пресса должны быть всегда напряжены.
  4. Существует еще отличная поза – планка. Принять упор лежа и простоять так минуту.

Питание, чтобы сделать живот плоским в домашних условиях.

  1. Если кушать правильные продукты, можно убрать весь подкожный жир. Диета предусматривает минимальное употребление углеводов. На ней можно «сидеть» 10 дней, далее перерыв месяц.
  2. Главным табу являются кондитерские вкусняшки, фаст фуд, жирное и напитки.
  3. Употребляйте большое количество воды, будет хорошо, если вы в нее добавите лимон.
  4. Апельсин и грейпфрут хорошо расщепляют жир, съедайте половинку фрукта после приема пищи.
  5. Для того чтобы сделать живот плоским в домашних условиях не кушайте на ночь. Пусть ужин пройдет за несколько часов до сна.
  6. Также, рекомендую обзавестись хула-хупом. Чем тяжелее он будет, тем лучше. За 20 минут ежедневных занятия, он уберет живот и бока, правда по — началу будут синяки на теле.
  7. Возможно у вас плохой обмен веществ. Свежие овощи и фрукты помогут его наладить.

Итак, вы добились того что жир ушел с живота. Теперь можно поработать на пресс. Занятия должны включать в себя упражнения на верхний и нижний пресс и для косых мышц. Будут полезны занятия с весом, к примеру, гантели, утяжелители, штанга. Во время тренировок пресс должен быть всегда напряжен, даже если упражнения выполняются не на эту мышцу.

Вот так, не без труда можно стать обладательницей заветных кубиков, то есть сделать живот плоским в домашних условиях и ловить на себе восхищенные взгляды.

Ни для кого не секрет, что существует множество различных диет и средств для похудения. Реально ли вообще похудеть без регулярных физических упражнений, операций и голоданий? Сегодня мы попытаемся в этом разобраться. Слово врачу диетологу Анне Чайкиной, эксперту испытательного центра:

- За более чем 20-ти летний срок наш центр накопил множество исследовательских данных по различным средствам для похудения, диетах и их сочетаний. До недавнего времени не существовало средств, способных быстро и эффективно убирать лишний вес у пациентов, при этом быть натуральным и безопасным. Однако недавно было открыто применение таких растительных компонентов, как экстракт колеус форсколии, экстракт водоросли Фукус, экстракт гуараны для жиросжигания. Лабораторными анализами было установлено, что при достаточной концентрации определенных веществ в данных компонентах и самое главное их оптимальном сочетании, жировые клетки сжигаются очень эффективно, в наших исследованиях добровольцы худели на 10-45 кг за несколько месяцев, а некоторые теряли до 60 кг! Исключительно за счет жировой массы. По своей практике могу сказать, что это очень много.
Если интересно узнать подробнее о способе, читайте подробнее в другой статье по ссылке - Читать далее

Читайте также:

1

avatar
1 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
1 Comment authors
Марина Recent comment authors
  Подписаться  
Новые сверху Старые сверху Популярные
Подписаться на
Марина
Марина

Ну просто шикарная статья! Все разжованно, только бери и делай! Спасибо за такой чудесный материал!