Как похудеть. Шесть бесценных советов для похудения
Как похудеть или шесть бесценных советов для похудения.
Знакомо ли вам чувство, когда вы смотрите на себя в зеркало и понимаете, что так выглядеть вы больше не можете? Вы начинаете морить себя голодом, устраивать разгрузочные дни, придерживаться правильного питания. А потом наступает срыв, а в худшем случае — компульсивное переедание. Как не допустить этого? Как похудеть один раз и навсегда? Как наконец-то полюбить себя и свое отражение в зеркале?
Шесть бесценных советов помогут вам в этом.
1) Ешьте, только когда действительно голодны. Вы наверняка удивитесь этому совету. Всем нам кажется, что мы принимаем пищу, когда нам очень этого хочется. Но это далеко не так. Разберемся в этом вопросе более конкретно.
Чувство голода — это сосущее ощущение под ложечкой, а не пульсирующие в мозгу слова «я хочу есть». Чувствуете разницу? Нам кажется, что если мы не пообедаем, то случится что-то страшное. Но если вы не хотите этого делать, не нужно запихивать в себя еду насильно. Попробуйте питаться по физическому чувству голода, и уже через неделю вы увидите неоценимые изменения. Это наиболее верное пищевое поведение здорового человека.
2) Не ставьте себе жесткие рамки. Когда мы запрещаем себе сладкое, именно его нам и хочется больше всего. Что происходит дальше? Сначала ухудшается настроение, потом мы начинаем заедать свое тайное желание полезными продуктами, а в конце идем в магазин, покупаем «дозу» сладкого и съедаем все то, чего нам так не хватало. Потерянные килограммы возвращаются, мы снова смотрим в зеркало и ненавидим свое отражение. Снова садимся на диету. И вновь по кругу. А всего лишь нужно снять навязанные обществом запреты. Вы увидите, что ваш организм не требует целой плитки шоколада, а насытитесь несколькими плитками. Они не повлияют на процесс похудения, но послужат вам надежной защитой от срывов.
3) Начните заниматься спортом. Похудеть без спорта можно, но вы не будете довольны качеством своего тела. Очень высок риск образования растяжек. Если вы будете заниматься хоть немного, вы станете счастливым обладателем подтянутой фигуры. Пятнадцать минут спорта в день — это же совсем немного. Весной и летом можно устраивать забег в парке, дома можно заниматься по видео курсу из интернета. Вы найдете множество программ для разных целей. Пешие прогулки — прекрасная физическая активность. Замените лифт спуском по лестнице. Если есть возможность купить абонемент в спортивный зал, то обратите внимание на групповые программы, плавание в бассейне.
4) Не создавайте из еды культ. Как только вы прекратите круглосуточно думать о пище, ваша жизнь наладится. Вес может стоять еще и из-за психологических проблем. Лучше, если весь день будет расписан. Занимайтесь делами, учитесь, встречайтесь с друзьями. В мире столько всего интересного помимо приемов пищи. Мы едим, чтобы жить, а не наоборот.
5) Не гонитесь за быстрым результатом. Невозможно похудеть на 10 килограмм за неделю. Правильное питание — это образ жизни, а не очередная краткосрочная диета. Рекомендую также сходить к врачу и сдать анализы. Возможно, у вас присутствует гормональный сбой, который мешает похудеть.
6) Прекратите переедать. Во всем важна мера. Прекратите есть, будто кто-то сейчас отберет пищу. Ешьте медленно, наслаждайтесь каждым кусочком. Как только почувствуете сытость, следует остановиться. Если через час вы захотите еще, вы обязательно сможете это сделать. Так же рекомендую почитать статью: Какие продукты помогут похудеть. Это будет дополнением к этой статье.
Желаю вам обрести гармонию со своим телом.
