Японская диета: меню на 14 дней с таблицей. Фото, отзывы и результаты похудевших.

Японская диета: меню на 14 дней с таблицей. Фото, отзывы и результаты похудевших. Результаты есть!

Почему кто-то выбирает именно японскую диету, если есть столько много других?

Существует огромное количество различных диет. Но не все они одинаково эффективны и подходят по показаниям. Одна из самых популярных и эффективных – японская диета. Это универсальный режим питания, который гарантирует результат в течение короткого времени.

Но так ли все просто? Чтобы добиться сногсшибательно эффекта, избавиться от лишнего веса необходимо желание достижения цели, а соответственно терпеть некоторые лишения. Но в случае с японской диетой жертвы намного меньше, чем при посещении спортзала. Здесь, чтобы избавиться от лишнего веса придется строго соблюдать режим как минимум в течение года. Помимо правильного питания, нужно регулярно подвергать организм физическим нагрузкам. В общем, японская диета оптимальный вариант, чтобы похудеть.

Меню японской диеты на 14 дней с таблицей

Очень важно для достижения эффекта пить очищенную воду. Она должна быть без газов. Жидкость помогает организму расщепить и усвоить необходимые питательные вещества, предотвращая отложение их в жировую ткань. Кроме того, вода наполняет желудок и создает ощущение сытости, соответственно сокращаются объемы пищи.

Внимание!
В повседневной жизни, не применяя диетические методики, необходимо потреблять достаточное количество воды. Это обеспечивает нормальный метаболизм – обмен веществ.

Предварительно, необходимо закупить продукты, которые сформируют рацион на последующие 2 недели:

  • Рыбное филе – это должна быть морская рыба – 2 кг;
  • Сырые куриные яйца – 2 десятка;
  • Говядина – антрекот – 1 кг;
  • Кефир. Необходимо покупать только свежую продукцию, не стоит ей запасаться;
  • Овощи;
  • Томатный со – 1 литр;
  • Лимоны – 2 шт.;
  • Капуста – 2 качена;
  • Фрукты – 1кг. При этом категорически запрещено употреблять виноград и бананы. Эти фрукты высококалорийные и содержат много глюкозы – сахара;
  • Оливковое масло первого отжима – 0,5 литра. Это очень полезный продукт, который рекомендуется применять и в повседневном рационе;
  • Кофе молотый или в зернах. Продукт должен быть первого сорта – 1 пачка;
  • Зеленый чай натуральный без добавок и ароматизаторов;
  • Морковь – 2–3 кг;
  • Сыр – до 300г.

Собственно это весь список необходимо будет разбить на 14 дней. В нем несколько странно смотрится кофе, ведь многие врачи, диетологи утверждают, что этот популярный напиток вреден. В действительности кофе содержит в своем составе антиоксиданты, которые тонизируют и дают энергетический заряд. Другой вопрос в умеренном, разумном употреблении, ведь если съедать каждый раз банку меда, то проблем со здоровьем не избежать, хотя этот продукт считается полезным.
Следующим шагом после покупки необходимых продуктов станет их правильное распределение, составление режима питания. Для этого можно использовать такую таблицу

ДниЗавтракОбедУжин
1Кофе без сахара и молока. Вареные яйца – 2 шт,Вареная капуста с растительным масломТоматный сок – 1 стакан. Отварная или жареная рыба – 200 гр.
2Ржаной хлеб – 1 кусочек.
Кофе без сахара и молока.
Отварная или жареная рыба с растительным маслом и отварной капустой – 200 гр.Отварная говядина – 100 гр.. Кефир – 1 стакан.
3Ржаной хлеб или пресная галета – 1 кусочек. Кофе без сахара и молока.Овощи, поджаренные на растительном масле. По количеству ограничений нет.Отварная говядина – 200 гр.. Вареные яйца – 2 шт. Капуста сырая с растительным маслом.
4Морковка с соком лимона – 1 шт.Отварная или жареная рыба – 200 гр.. Томатный сок – 1 стакан.Фрукты любые – 200 гр.
5Морковка с соком лимона – 1 шт.Отварная или жареная рыба – 200 гр.. Томатный сок – 1 стаканФрукты любые – 200 гр.
6Кофе без сахара и молокаОтварное куриное филе – 500гр.. Салат из моркови и капусты, заправленный оливковым маслом.Морковь – 1 шт..
Вареные яйца – 2 шт.
7Зеленый чай. Отварная говядина без соли – 200 гр.Отварная или жареная рыба – 200 гр.. Вареные яйца – 2 шт.Морковь с маслом – 1 шт..
Кефир – 1 стакан.
8Кофе без сахара и молока.Отварное куриное филе – 500 гр.. Салат из моркови и капусты, заправленный оливковым маслом.Вареные яйца – 2 шт..
Морковь с маслом – 1 шт.
9Морковь с лимонным соком – 1 шт.Отварная или жареная рыба – 200 гр.Томатный сок – 1 стакан Фрукты – 200 гр.
10Кофе без сахара и молока. Сыр – 50 гр.Морковь с оливковым маслом – 3 шт.. Вареное яйцо.Фрукты – 200 гр.
11Ржаной хлеб – 1 кусочек,
Кофе без сахара и молока.
Кофе без сахара и молока. Овощи, поджаренные на растительном масле. По количеству ограничений нет.Отварная говядина – 200 гр..
Вареные яйца – 2 шт.
Салат из свежей капусты с добавлением оливкового масла.
12Ржаной хлеб – 1 кусочек,
Кофе без сахара и молока.
Отварная или жареная рыба – 200 гр, Салат из свежей капусты с добавлением оливкового масла.Отварная говядина – 100 гр..
Кефир – 1 стакан.
13Кофе без сахара и молока.Вареные яйца – 2 шт,
Томатный сок – 1 стакан.
Отварная или жареная рыба – 200 гр.
14Кофе без сахара и молока.Отварная или жареная рыба – 200 гр.. Салат из свежей капусты с добавлением оливкового масла.Отварная говядина – 200 гр..
Кефир – 1 стакан.

Результаты и отзывы о японской 14-дневной диете с фото

Как уже упоминалось, преимуществом японской диеты является длительное сохранение результата. Но при этом не стоит полагать, что после 14 дней строго соблюдения режима питания можно будет полностью расслабиться и есть все подряд в неограниченном количестве.

Для сохранения веса и предотвращения его возвращения на прежний уровень после японской диеты необходимо придерживаться правильного графика питания. Лучше есть много раз, но маленькими порциями, не рекомендуется плотно кушать после 18.00. Чтобы утолить голод вечером следует выпить стакан кефира, воды, натурального сока, съесть фрукты ли овощи. Эти несложные рекомендации позволят усилить эффект от японской диеты и приблизят заветный результат – формирование стройного, подтянутого телосложения.
Многие скептически относятся к диетам, но описанная выше японская система питания действительно позволяет избавиться от лишних килограммов, об этом свидетельствуют фото «до» и «после».
Японская диета: меню на 14 дней с таблицей. Результаты японской 14-дневной диеты с фото

Отзывы о японской 14-дневной диете с фото Результаты и отзывы о японской 14-дневной диете с фото
Также об эффективности японской диеты свидетельствуют отзывы:


Эффективный способ лечения гипертонии и скачков давления!

Бокерия Лео Антонович Советский и российский врач-кардиохирург, изобретатель, организатор медицинской науки, педагог, профессор.

Инфаркт с инсультами - причина почти 70% от всех смертей в мире. Семеро из десяти человек умирают из-за закупорки артерий сердца или мозга. Практически во всех случаях причина такого страшного конца одна - скачки давления из-за гипертонии. "Тихий убийца", как ее окрестили кардиологи, ежегодно забирает миллионы жизней.

Читать далее...


  1. Мария 28 лет. Как-то незаметно набрала достаточно много лишних килограммов, которые стали безобразно торчать из-под одежды. Долго не могла выбрать подходящую методику борьбы с лишними килограммами, наконец, остановилась на японской диете и не жалею об этом. Результат стал заметен уже после первого раза, затем через время скинула еще и так 4 раза. Теперь я снова стройняшка.
  2. Анатолий Воронов 45 лет. Последнее время стал замечать, что значительно прибавил в весе. Это при нынешней экологии очень опасно, да и возраст начинает давать о себе знать. Твердо решил бороться с лишним весом и как-то сразу выбрал японскую диету. Она мне понравилась сбалансированностью питания. Практически ни в чем себе не отказываешь, но ешь только полезную пищу. Уже после первого сеанса скинул 7 кг. и думаю это не предел, главное строго соблюдать рекомендации.
  3. Вероника Павловна 49 лет. Для женщины в любом возрасте главное выглядеть хорошо, но проклятые килограммы как грибы нарастают на фигуре. Бороться с ними при помощи физических нагрузок нет физических сил, да и желания. Остаются только диеты. Взяла на вооружение японскую. После двух недель весы показали только минус 4 кило. Грешу только на себя, так как несколько раз ела шоколад. Следующий цикл буду строго придерживаться режима.
  4. Антон 27 лет. Сидячая работа и посиделки с друзьями в пивных сделали свое дело, и меня буквально расперло, набрал больше 30 килограмм. Стало трудно ходить, появилась отдышка. Решил вернуть былую форму, но на занятия спортом просто нет времени. на помощь пришла японская диета. Она приглянулась из-за простоты и дешевизны. Но после прохождения 2-недельного курса порадовал и результат. Практически без напряга скинул 6 килограмм – это заявленный результат. Это очень порадовало, теперь буду стараться сохранить и развить успех.
  5. Каролина 22 года. Я никогда не страдала от лишнего веса, все меня в моей фигуре устраивало, но как-то позвали меня в один местный медийный проект. Все хорошо. Но только камера полнит, и мне было поставлено условие быстро скинуть 3–4 килограмма. Начались судорожные поиски подходящих методов остановилась на японской диете. Результат – я участница медиа проекта!

Какими качествами должен обладать и что понимать человек, чтобы добиться желаемого результата:

  • Быть выносливым и уравновешенным;
  • Целеустремленным;
  • Терпеливым;
  • Обладать силой воли;

Японская диета – заблуждения
Слово «японская» неизменно ассоциируется с рисом, экзотическими морепродуктами соевым соусом, различными пряностями приправами и, конечно же, суши. Но сразу следует предупредить, что речь идет о диете, как методике, а не об особенностях кухни Страны восходящего солнца. Поэтому большинство продуктов в японской диете хорошо знакомы каждому, их можно купить в любом магазине или супермаркете. Еще одним плюсом этой диетической методики является ее небольшая стоимость – около 3000 рублей.
Распространенным заблуждением является мнение, что японская диета за 2 недели полностью устранит проблемы с весом. При строгом соблюдении методики человек сбрасывает 6–8 кг. И это отличный показатель, который не оказывает негативного влияния на здоровье.

Внимание!
Резкая потеря веса приводит к разнообразным изменениям в организме. В основном это происходит на физиологическом уровне, происходит обострение хронических заболеваний, возможно тяжелое проявление ВСД (Вегето сосудистая дистония не болезнь, а симптом, свидетельствующий о неправильном образе жизни), у девушек, женщин могут быть гормональные сбои. Нормальная потеря веса – это 3–4 кг в неделю, если этот показатель достигает 10 кг, то следует опасаться внезапного ухудшения самочувствия.

Преимущества японской диеты

Почему из огромного количества диетических методик следует выбирать именно японскую диету? Для этого существует несколько объективных причин:

  • Оптимальная стоимость – это реальная возможность убить двух зайцев: сбросить лишний вес и сэкономить деньги;
  • Японская диета – мягкий метод похудения без побочных эффектов;
  • Нет жестких вкусовых ограничений, человек продолжает употреблять привычные продукты;
  • Нейтральная для физиологических процессов японская диета позволяет удерживать эффект в течении длительного времени;
  • Ограничивать себя придется только несколько раз год.

Следует помнить, что диета это режим питания, его необходимо придерживаться в течение определенного промежутка времени. Не нужно постоянно соблюдать пищевые ограничения, следует строго придерживаться рекомендаций специалистов. Японская диета не является исключением. Тут нельзя самостоятельно менять продукты и сам режим питания.

Читайте также:

17

avatar
13 Comment threads
4 Thread replies
2 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
15 Comment authors
ГостьярославасветланаюрийИрина Recent comment authors
  Подписаться  
Новые сверху Старые сверху Популярные
Подписаться на
Андрей
Андрей

Статья интересная, и возможно окажется полезной тому кто нуждается в похудении.

Наталья
Наталья

Век живи, век учись. И надо научится для себя подстраивать чужие советы. Нашла интересные мысли в статье. Спасибо.

Наталья Ц.
Наталья Ц.

Про эту диету много слышала, действительно помогает. Правда есть мнение, что после 18.00 желательно кушать, чтобы не было большого перерыва между приемами пищи до утра.

Геннадий
Геннадий

И чего только не придумают, чтобы только есть и не работать.

Владимир
Владимир

Как -то никогда не смотрел японскую диету. Видимо зря. Тут тебе и мясо, и кофе, и курица, и яйца, в общем всё, что я люблю. Спасибо. Надо пробовать. Буду настраиваться.

Нина
Нина

С трудом верится в фотографии. Потому как, человек сбросивший за 2 недели вес 4-6 кг, не будет иметь такой упругий животик). Растянутая и обвисшая кожа, за 2 недели в такую норму не придет, даже при физической нагрузке.

ярослава
ярослава

НИНА я сидела на этой диете после родов.(до беремен. весила 48 кг, после 74кг) мне эта диета помогла, я долго не набирала вес.Да были срывы и ходила вечно голодная., но мне она помогла реально

Андрей
Андрей

Нина,утро Доброе, я не знаю как там Японская диета да ещё с меню на 14 дней и какие вышли результаты у похудевших,но знаю точно на себе испытал ! Меньше надо есть, вредной,жирной пищи.Больше овощей фруктов,рыбу,мясо птицы, да и что в этой статье.Не есть на ночь,я после инфаркта за 1,5 месяца скинул с 88 кг до 75 кг и по сей день такой вес, при росте 178. и только благодаря ДИЕТЕ, я не бегал,не прыгал, да и какие могут быть нагрузки после инфаркта, я даже толком не ходил, да и сейчас хоть прогулки необходимы но то погода, то мне лень, а… Read more »

Нина
Нина

Вес можно сбросить любыми способами, их много. А вот кожа чтобы приняла свою форму, некоторым надо постараться, особенно женщинам. Вы ведь не рожали, а на фото все женщины и не думаю что они бесплодные.

Ирина
Ирина

Я к диетам равнодушна. Если захочу похудеть, то похудею. С сочувствую тем, у кого с эти проблема.

Дмитрий
Дмитрий

Японская диета, наверно хорошо и наверно система должна быть…Но наверно проще не бывает диеты, как не обжираться и опять же систематически))).

Оксана Cокирко
Оксана Cокирко

Думаю, похудеть можно на такой диете. Вот только я бы постоянно была голодной. Выносливости мне точно бы не хватило.

Маргарита
Маргарита

Диеты всегда крайне трудны. А еще труднее потом удержаться и не есть в прежних объемах!

Ирина
Ирина

Если японская диета дает результаты, остается только поприветствовать ее и пожелать тем, кто в пути — похудеть.

юрий
юрий

спорт и еще раз спорт, тогда будет все в порядке

светлана
светлана

Японцы молодцы у них здоровый образ жизни — морепродукты — это просто здорово! А честно заклейте рот после 18 — 00 и будет все прекрасно и удивительно.

Гость
Гость

Странно на фото у девушки кубики на животе появились и это за 2 недели,я в зал уже пол года хожу а кубиков на животе так и нету,на другом фото у девушки волосы отросли сантиметров на 10,и это опять за 2 недели.У меня волосы так за год отрастают.Просто делайте выводы господа и смотрите внимательно фото.