Худшие и лучшие продукты для сна

продукты для снаСон всегда имеет значение для отличного здоровья. Ничто так не мешает ночью как бессонница. Есть предположение, что некоторая пища, потребляемая перед засыпанием, может быть промоутером сна, а другая похищает его.

Итак, давайте разберемся, какие худшие, а какие лучшие продукты для сна?  Когда речь заходит о состоянии покоя и отдыха.

Вишня.

Является самым сильным продуктом для сна, натуральным продуктом. Она содержит мелатонин, вещество, помогающее держать под контролем внутренние часы организма. Употребление вишневого пирога или сока, по некоторым исследованиям, приводит к незначительным улучшениям в продолжительности и качестве отдыха у взрослых, которые страдали хронической бессонницей. Путешественники принимают часто капсулы этого вещества, для борьбы с биоритмом.

Бэкон, чизбургер.

Жир стимулирует производство в желудке кислоты, что может раздражать пищевод, вызывая изжогу. Если вы желаете сохранить качество сна, не принимайте этот вид пищи на ночь.
Молоко.

Теплые детские воспоминания о вашей матери или бабушки, которая давала вам перед сном стакан молока, помогая вам заснуть, не беспочвенны. Молоко имеет аминокислоту триптофан, предшественник химического вещества серотонина, который находиться в мозге. Эта тема является спорной, но исследования доказали, что эти вещества способствуют быстрому засыпанию.

Вино.

Алкоголь любого вида быстро усваивается в организме и вынуждает человека просыпаться ночью. Больше того, он увеличивает храп, который может разбудить вашего партнера. Так что будьте аккуратны.

Рис.

Это зерно имеет маленький гликемический индекс и потребление его до отдыха, помогает заснуть, по сравнению с продуктами, имеющими высокий индекс.

Зерновые.

Углеводы в целом для сна полезны, но это плохая идея, для употребления печенья перед сном. Вместо этого попробуйте миску каши или тертую пшеницу, которые содержат сложные углеводы. Еще лучше, крупы: лебеда, ячмень, гречиха с молоком, кстати про гречку у меня отдельная статья, так как она очень полезна почитайте на досуге Полезные свойства гречки.

Темный шоколад.

Эта сладость имеет не только кофеин, но и калории. А содержание стимулятора теобромина, может повысить частоту сокращений сердца и подарить бессонницу.

Бананы.

Способствуют сну, благодаря содержанию натуральных релаксантов: калия и магния, а также углеводы, которые увеличивают сонливость. Употребление их, беспроигрышная ситуация в целом. «Они общие промоутеры здоровья», говорят врачи. Мы должны употреблять калий для здоровья сердечно — сосудистого и когнитивного функционирования.

Мясо индюшки.

Как молоко, индейка имеет триптофан, химическое вещество, которое заставляет людей дремать перед телевизором, особенно после ужина благодарения.

Сладкая картошка.

Мечта спящего. Она не только, как сложный углевод, обеспечивает хороший сон, но также содержит миорелаксантный калий. Ее можно приготовить в разном виде: печеную, с папайей и фасолью.

Чай из валерианы.

Ускоряет начало сна и улучшает его качество.
Ее можно совмещать с пустырником, ромашкой, и кошачьей мятой, так она быстрее ускорит эффект появления дрема.

Курица.

Этот тип белка будет контр продуктивным, если потребляется в ночное время. Пищеварение, как предполагается, замедляется на 50%, а вы спите, и еда начинает потихоньку перевариваться, мешая вам полностью отключиться, вместо того чтобы сосредоточиться на сне. Добавление углеводов к белку, может подарить прекрасное засыпание.

Теперь вы знаете какие продукты для сна, а какие нет…

Ни для кого не секрет, что существует множество различных диет и средств для похудения. Реально ли вообще похудеть без регулярных физических упражнений, операций и голоданий? Сегодня мы попытаемся в этом разобраться. Слово врачу диетологу Анне Чайкиной, эксперту испытательного центра:

- За более чем 20-ти летний срок наш центр накопил множество исследовательских данных по различным средствам для похудения, диетах и их сочетаний. До недавнего времени не существовало средств, способных быстро и эффективно убирать лишний вес у пациентов, при этом быть натуральным и безопасным. Однако недавно было открыто применение таких растительных компонентов, как экстракт колеус форсколии, экстракт водоросли Фукус, экстракт гуараны для жиросжигания. Лабораторными анализами было установлено, что при достаточной концентрации определенных веществ в данных компонентах и самое главное их оптимальном сочетании, жировые клетки сжигаются очень эффективно, в наших исследованиях добровольцы худели на 10-45 кг за несколько месяцев, а некоторые теряли до 60 кг! Исключительно за счет жировой массы. По своей практике могу сказать, что это очень много.
Если интересно узнать подробнее о способе, читайте подробнее в другой статье по ссылке - Читать далее

Читайте также:

Оставьте первый комментарий и получите подарок!

avatar
  Подписаться  
Подписаться на