Худшие и лучшие продукты для сна

продукты для снаСон всегда имеет значение для отличного здоровья. Ничто так не мешает ночью как бессонница. Есть предположение, что некоторая пища, потребляемая перед засыпанием, может быть промоутером сна, а другая похищает его.

Итак, давайте разберемся, какие худшие, а какие лучшие продукты для сна?  Когда речь заходит о состоянии покоя и отдыха.

Вишня.

Является самым сильным продуктом для сна, натуральным продуктом. Она содержит мелатонин, вещество, помогающее держать под контролем внутренние часы организма. Употребление вишневого пирога или сока, по некоторым исследованиям, приводит к незначительным улучшениям в продолжительности и качестве отдыха у взрослых, которые страдали хронической бессонницей. Путешественники принимают часто капсулы этого вещества, для борьбы с биоритмом.

ИННОВАЦИОННЫЙ ПРЕПАРАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - МИНУС 15 КГ ЗА 4 НЕДЕЛИ БЕЗ ХИМИИ, ГОЛОДА И ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК! ВСЕГО ЗА 149 РУБ.

Рассказывает врач высшей медицинской категории Маргарита Королёва.
Маргарита Королёва Директор "Национального научного центра", участник общественно - государственной программы "Здоровое питание нации", врач - диетолог.
Диеты, физические упражнения, таблетки и липосакция являются сегодня основными методами борьбы с лишним весом, однако, судя по тому, что количество полных людей продолжает расти, ни один из них не относится к по-настоящему массовым и эффективным. Все изменилось, когда появился РЕДУСЛИМ - средство, стимулирующее естественную потерю веса.

Читайте статью тут - "ПРЕПАРАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - МИНУС 15 КГ ЗА 4 НЕДЕЛИ БЕЗ ХИМИИ, ГОЛОДА И ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК! Всего 149 рублей!"

Бэкон, чизбургер.

Жир стимулирует производство в желудке кислоты, что может раздражать пищевод, вызывая изжогу. Если вы желаете сохранить качество сна, не принимайте этот вид пищи на ночь.
Молоко.

Теплые детские воспоминания о вашей матери или бабушки, которая давала вам перед сном стакан молока, помогая вам заснуть, не беспочвенны. Молоко имеет аминокислоту триптофан, предшественник химического вещества серотонина, который находиться в мозге. Эта тема является спорной, но исследования доказали, что эти вещества способствуют быстрому засыпанию.

Вино.

Алкоголь любого вида быстро усваивается в организме и вынуждает человека просыпаться ночью. Больше того, он увеличивает храп, который может разбудить вашего партнера. Так что будьте аккуратны.

Рис.

Это зерно имеет маленький гликемический индекс и потребление его до отдыха, помогает заснуть, по сравнению с продуктами, имеющими высокий индекс.

Зерновые.

Углеводы в целом для сна полезны, но это плохая идея, для употребления печенья перед сном. Вместо этого попробуйте миску каши или тертую пшеницу, которые содержат сложные углеводы. Еще лучше, крупы: лебеда, ячмень, гречиха с молоком, кстати про гречку у меня отдельная статья, так как она очень полезна почитайте на досуге Полезные свойства гречки.

Темный шоколад.

Эта сладость имеет не только кофеин, но и калории. А содержание стимулятора теобромина, может повысить частоту сокращений сердца и подарить бессонницу.

Бананы.

Способствуют сну, благодаря содержанию натуральных релаксантов: калия и магния, а также углеводы, которые увеличивают сонливость. Употребление их, беспроигрышная ситуация в целом. «Они общие промоутеры здоровья», говорят врачи. Мы должны употреблять калий для здоровья сердечно — сосудистого и когнитивного функционирования.

Мясо индюшки.

Как молоко, индейка имеет триптофан, химическое вещество, которое заставляет людей дремать перед телевизором, особенно после ужина благодарения.

Сладкая картошка.

Мечта спящего. Она не только, как сложный углевод, обеспечивает хороший сон, но также содержит миорелаксантный калий. Ее можно приготовить в разном виде: печеную, с папайей и фасолью.

Чай из валерианы.

Ускоряет начало сна и улучшает его качество.
Ее можно совмещать с пустырником, ромашкой, и кошачьей мятой, так она быстрее ускорит эффект появления дрема.

Курица.

Этот тип белка будет контр продуктивным, если потребляется в ночное время. Пищеварение, как предполагается, замедляется на 50%, а вы спите, и еда начинает потихоньку перевариваться, мешая вам полностью отключиться, вместо того чтобы сосредоточиться на сне. Добавление углеводов к белку, может подарить прекрасное засыпание.

Теперь вы знаете какие продукты для сна, а какие нет…

Минус 20 килограммов за месяц? Легко!

Опубликовано 18.07.2018, 19:51 | Автор: Наташа Привет всем читателям моего блога! Я не появлялась здесь ровно месяц, на то были веские причины: за тридцать дней моя жизнь изменилась так круто, что я до сих пор не могу прийти в себя. Как вы уже догадались, я похудела. Я не просто сбросила лишнее - теперь я могу позволить себе ЛЮБУЮ еду, не переживая о том, что лишние килограммы вернутся обратно. Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной. Об этом прочитайте в этой статье - "Минус 20 кг за месяц! Легко! Секреты!" Мои постоянные читатели знают, что последние полгода я посвятила похудению. Ну, то есть, как посвятила - меня можно назвать теоретиком. Я перелопатила тонны журналов, перечитала сотни форумов и тысячи тематических статей. Но до практики дело так и не дошло - я по-прежнему сидела на диване и заедала свои обиды сладостями. Читайте!!! Пока не потеряли вот ссылка - https://bit.ly/2LbekX2

Читайте также:

avatar
  Подписаться  
Подписаться на