Польза тыквенных семечек для организма и их калорийность

Автор: | На чтение статьи: 2 мин | 23.06.2016


О пользе тыквенных семечек написано очень много, я лишь выделил самое основное.

Витамины и вещества в семенах тыквы улучшают метаболизм, укрепляют здоровье сердца, поднимают настроение, укрепляют кости и устраняют камни в почках. Семена также могут быть полезны людям желающим поднять вес.

Семена тыквы бывают разных форм и цветов, однако польза от них практически одинаковая.

Семена содержат в себе богатое количество фенольных соединений которые защищают организм от свободных радикалов снижая риск развития рака.

Польза тыквенных семечек для организма и их калорийность

Тыквенные семена давно используются для лечения с паразитами и ленточными червями опасными для здоровья. Особенно полезно давать семена детям, которые наиболее восприимчивы к червям.

Некоторые исследования показали, что семечки способны снижать воспалительные процессы в организме снижая боль при артрите.

Соединения содержащиеся в тыквенных семенах обладают мочегонным действием снижая уровень токсинов в организме и риск образования камней в почках.

Семена обладают огромным запасом белка и состоят из него на 30% . Всего один стакан семян, содержит в себе 12 граммов белка.

Тыквенные семечки это богатый источник магния и триптофана который обладает седативным и успокаивающим действием. Семечки помогут более спокойному засыпанию и сну в течение ночи.

Содержат в себе фитостеролы которые непосредственно снижают уровень вредного холестерина в крови снижая риск сердечных приступов и инсультов.

Пищевая ценность тыквенных семечек

На 100 грамм продукта:

Значение От суточной нормы
Энергия 559 ккал 28%
Углеводы 10.71 г 8%
Белок 30.23 г 54%
Всего жиров 49.05 г 164%
Холестерин 0 мг 0%
Пищевые волокна 6 г 16%

Содержание витаминов

Витамины От суточной нормы
Фолатов 58 мкг 15%
Никотиновая кислота 4.987 мг 31%
Пантотеновая кислота 0,750 мг 15%
Пиридоксин 0,143 мг 11%
Рибофлавин 0.153 мг 12%
Тиамин 0,273 мг 23%
Витамин А 16 МЕ 0,5%
Витамин С 1,9 мкг 3%
Витамин Е 35.10 мг 237%

Содержание минералов

Полезные ископаемые От суточной нормы
Кальций 46 мг 4,5%
Медь 1.343 мг 149%
Железо 8.82 мг 110%
Магний 592 мг 148%
Марганец 4.543 мг 198%
Фосфор 1233 мг 176%
Селен 9.4 мкг 17%
Цинк 7.81 мг 71%

22 Комментария(ев) к статье "Польза тыквенных семечек для организма и их калорийность"

avatar
  Подписаться  
Новые сверху Старые сверху Популярные
Подписаться на
Андрей
Андрей

Полезно было узнать!
спасибо за статью!

Андрей
Андрей

Очень интересная и познавательная статья, сам ем их но что бы помочь сосудам, ещё знаю что они помогают при простатите .

Наталья Ц.
Наталья Ц.

Спасибо за полезности. Думаю многим будет интересно прочитать Ваш сайт. Это же наше здоровье. Успехов!

Альбина
Альбина

Спасибо за статьи. Мне все понравились. Очень интересно и полезное много чего узнала. И отличные рецепты, и вкусные и полезные и не так вредны. Ещё раз спасибо за весь ваш сайт.

Маргарита
Маргарита

Я очень люблю тыквенные семечки. Даже ни о каком вреде слышать не хочу!

Татьяна
Татьяна

Полезная статья.Ещё бабушка говорила о пользе семечек

Максим
Максим

Да действительно, о пользе тыквенных семечек известно с древних времен.

Алена
Алена

Кстати домашние семечки вкусней чем магазинные

Виталий
Виталий

И раньше их любил, а теперь ещё больше буду.
Спасибо за эту информацию.

Андрей
Андрей

Мы обычно их выбрасываем. Но теперь знаю как их применить с пользой

Елена
Елена

Я очень люблю семечки подсолнечника, но теперь буду щелкать и тыквенные!

Андрей
Андрей

Семечки как наркотик стоит только начать, остановиться не можешь.

Наталья Ц.
Наталья Ц.

Тыквенные семечки вкуснее, если их поджарить немного. Спасибо за статью, постараюсь регулярно употреблять, да и мужу полезно

Нина
Нина

Я не знала так подробно о пользе, просто кушали в детстве и все. Разрубим кабак (тыкву) и давай скользкие семечки грызть).

Сокирко Оксана
Сокирко Оксана

Спасибо за полезную статью. И, правда, польза от тыквенных семечек огромная. Помню, в детстве меня мама лечила от паразитов сырыми тыквенными семечками, помогало.

Наталья
Наталья

Всегда любила тыквенные семечки. И тыкву сажу на огороде. Своё, оно как-то лучше.

Наталья
Наталья

Мне нравятся тыквенные семечки и еще паренная тыква. Это чудо-овощь. Спасибо за интересную статью.

Тимур
Тимур

Я их ем и даже не задумывался о пользе или вреде. Просто мне они нравятся очень. Спасибо за поленую информацию.

Маргарита
Маргарита

Раньше тыквенные семечки почему-то были редкостью. И я помню, что в детстве очень их любила, воспринимала, как какое-то лакомство. Сейчас купить их не составляет труда, и я покупаю их, и тыквенные семечки всегда напоминают мне мое детство!