Какие продукты исключить, чтобы похудеть?

Очень часто при попытках сбросить лишний вес мы сталкиваемся с рядом стандартных проблем: очень мучает голод. скудный рацион и нет разнообразия, нет силы воли отказаться от своих любимых продуктов.

Чтобы ваш вес всегда был в пределах нормы, необходимо нормализовать пищевые привычки раз и навсегда. Однако, как это сделать, если эти привычки формировались не один десяток лет. Да еще и с самого детства родители нас утешали вкусненьким, баловали сладостями, прививался культ застолья, и еда стала одним и важнейших источников получения удовольствия. Так какие продукты нужно исключить, чтобы похудеть?

Какие продукты исключить, чтобы похудеть?

Какой должна быть здоровая еда

Все реально, необходимо только четкое понимание, что не все то, что продается в магазинах попадает под понятие «здоровая еда».

Вы можете спросить: «Но зачем же тогда это все продается? Ведь это едят все»… В том то и дело, что задача пищевой промышленности — продавать и продавать вкусности. Чтобы сделать сосиски, например, вкусными, в них добавляют массу усилителей вкуса, чтобы вы еще раз и еще раз покупали этот продукт.

О здоровом и правильном питании здесь и речи быть не может. Поэтому нам необходимо определить список продуктов, которые не только мешают сбросу лишнего веса, но и весьма негативно влияют на здоровье.

Категория продуктов, которые нужно исключить, чтобы похудеть, влияющие на уровень сахара в крови

Какие продукты исключить, чтобы похудеть?

  • Газированные напитки — их можно назвать углеводной бомбой. Сочетание углекислого газа, который ускоряет усвоение, сахара, красителей, консервантов и ароматизаторов приводят к тому, что все калории их таких напитков мгновенно уходят в запасы под кожу.
  • Сладкие творожные десерты, мороженое – глазированные сырки, сырковая масса, сладкие йогурты – как правило, все эти сладости содержат высокий процент молочного жира, а, чтобы повысить вкусовые качества, в них добавляют дополнительные растительные жиры, сахар, ароматизаторы и стабилизаторы, чтобы продукт хранился на полках магазина дольше.
  • Все кондитерские изделия. Когда мы готовим домашнюю выпечку – мы всегда понимаем, из чего она состоит. Состав магазинной выпечки лучше не читать вообще – переизбыток искусственных жиров, спрэдов, сахара и ПАВ – это не полный список добавок, которые мы употребляем вместе с покупными сладостями.

Все вышеперечисленные категории продуктов содержат высокий уровень сахара, в том числе и скрытого, искусственных подсластителей, жиров и канцерогенов, негативно влияющих на метаболизм. Большинство этих искусственных добавок не перевариваются организмом и имеют свойство накапливаться в жировых клетках.

Фаст-фуд

Какие продукты исключить, чтобы похудеть?

Уличная еда содержит слишком много пустых калорий, которые, попадая в организм, должны где-то отложиться. При этом они не содержат никаких полезных нутриентов, соответственно, организм после такого приема пищи будет просить еще и еще. И это стимулирует переедание и превышение суточной потребности в калориях.


Эффективный способ лечения гипертонии и скачков давления!

Бокерия Лео Антонович Советский и российский врач-кардиохирург, изобретатель, организатор медицинской науки, педагог, профессор.

Инфаркт с инсультами - причина почти 70% от всех смертей в мире. Семеро из десяти человек умирают из-за закупорки артерий сердца или мозга. Практически во всех случаях причина такого страшного конца одна - скачки давления из-за гипертонии. "Тихий убийца", как ее окрестили кардиологи, ежегодно забирает миллионы жизней.

Читать далее...


Еще один минус фаст-фуда – высокое количество скрытых жиров, негативно влияющих на уровень холестерина, и вкусовых добавок, которые заставляют вас возвращаться к этому виду пищи. Даже маленькая пачка чипсов приводит к колоссальному перебору с калориями и нормой жира.

Алкоголь

Вынесен в отдельную категорию, поскольку он не только несет в себе скрытые калории, но и реакция организма на него идентична реакции на сахар. И под влиянием алкоголя говорить о самоконтроле не имеет смыла – начинается неконтролируемое поедание всего, что под руку попадется.

Магазинная бакалея – колбаса, сосиски, полуфабрикаты

Изготовлены они совсем не из мяса, поэтому не могут заменить нам полноценную порцию мяса или рыбы. Модифицированная соя, крахмал, красители, загустители и 4-7% мяса– вот из чего состоят сосиски. Употребляя такие продукты, вы получаете хорошую порцию неперевариваемого крахмала и порцию продуктов химической промышленности. В итоге – жажда, отечность, лишние калории и неправильный метаболизм.

Сахарозаменители

Какие продукты исключить, чтобы похудеть?

Как ни странно, но они влияют на обменные процессы в негативную сторону. В результате – вы не получаете калории, но организм все равно реагирует на сахарозаменители, как и на сахар.

Основные враги нашей фигуры – готовые магазинные продукты, полуфабрикаты, сахар, белая мука и всякого рода химические пищевые добавки. Перейдя на домашнее приготовление пищи, можно гораздо эффективней сбрасывать вес и больше не переживать за фигуру. Поэтому исключите прямо сейчас эти продукты, чтобы похудеть было намного легче!

Читайте также:

avatar
  Подписаться  
Подписаться на