Как ускорить метаболизм для похудения в домашних условиях

Автор: | На чтение статьи: 4 мин | 12.03.2016


Как ускорить метаболизм для похудения в домашних условияхУченные давно исследовали человеческий организм, нам уже почти все известно про обменные процессы в организме (метаболизм). Но тема метаболизма всегда будет в центре внимания, от этого зависит наше здоровье, красота, молодость и т.д. Особенно эта тема интересна женщинам, так как именно от метаболизма зависит хорошая фигура. К интенсивности обмена веществ можно отнести еще и возраст человека, наследственность, определенные особенности строения тела. Как не печально, но эти факторы напрямую связанны, и в корне изменить их навряд-ли получится, ни диеты, ни спортивный зал не помогут, если обмен веществ в организме замедленный. Но не стоит расстраиваться, многие факторы конечно изменить невозможно, но можно попробовать ускорить обмен веществ другими способами. На сегодняшний день мы знаем три способа, как ускорить метаболизм для похудения в домашних условиях.

Спорт и физическая активность.

Спортзал помогает сделать тело более упругим, за счет роста мышц. Про это не стоит забывать, в противном случае мышечную ткань заменит жировая. Спорт помогает метаболизм сделать более активным, дважды в неделю занимайтесь спортом по 30 минут, бег, фитнес, волейбол, шейпинг, легкая атлетика и т.д.. Ко всему этому желательно добавить утреннюю ежедневную зарядку примерно по 10 минут. Многие не знали, но от времени тренировок тоже многое зависит, например, после 2 часов дня обменные процессы в организме начинают ускоряться, вечером или утром метаболизм замедлен, очень медленно метаболизм протекает во время сна. Так же стоит учитывать, что в активный образ жизни включается не только спорт, но еще и ходьба, активные действия, практически любые движения. Если у вас сидячая работа или после занятия спортом вы спите или смотрите телевизор, это не относится к активному образу жизни, в таких случаях польза от спорта значительно уменьшается.

Правильное питание.

Ускорить метаболизм поможет регулярность приема еды. Не пренебрегайте едой, особенно завтраком. Мы уже писали, что после сна (особенно утром) метаболизм сильно замедляется, завтрак способен быстрей завести и подготовить организм к работе, организм быстрей просыпается и раньше начинается обмен веществ. Кушайте пять раз в день, но не наполняйте желудок полностью. В первую половину дня постарайтесь съесть основную часть дневного рациона. Постарайтесь чтобы в каждом блюде присутствовал белок, даже если вы просто решили перекусить во время работы. Ограничьте прием сладкого, замените сладкое орехами, творогом, маложирной рыбой и т.д. Если вы не можете без сладкого, постарайтесь есть его как можно меньше, исключительно после четырех часов дня.
Именно в это время организм вырабатывает гормон инсулина, который служит для понижения сахара в крови.

Метаболизм могут ускорить острые приправы, но вы должны точно знать, что с вашим желудком все в порядке, и вам можно кушать острые блюда. Многие пищевые добавки продаются в аптеках, но перед приемом таких добавок на всякий случай проконсультируйтесь с врачом. Ускорить метаболизм можно более безопасным способом это: зеленый чай, вода с выжатым лимоном, травяные отвары, или фруктами, киви, яблоки (особенно зеленые), грейпфрут и т.д. Не стоит забывать о жидкостях, которые необходимы организму, выпивайте в день 1-2 л. воды, в зависимости от вашего веса и интенсивности работы.

Сон и эмоции.

Плохое настроение и стрессы, приводят к ранним морщинкам, грустному не выразительному взгляду, к безразличию и депрессии. Старайтесь быть спокойным во всем, особенно это относится к женщинам, именно женщин сильно пугают морщины. Правильно распределяйте свое время, не забывайте про полный здоровый сон, который должен протекать восемь часов, здоровый сон и правильное питание ускорит метаболизм. Во время сна организм вырабатывает необычный гормон, который способствует похудению. Замена сна на ночные передачи, фильмы, и т.д. вредит вашей красоте и приводит к раннему старению. Еще один интересный факт, сон в прохладном месте, сделает вашу кожу гладкой и привлекательной, этому способствует ускоренный метаболизм в прохладной комнате. К этому можно добавить антицеллюлитный массаж и контрастный душ, что тоже может вызвать ускорение метаболизма в домашних условиях.


Оставьте первый комментарий и получите подарок!

avatar
  Подписаться  
Подписаться на