Как правильно худеть

Автор: | На чтение статьи: 4 мин | 22.02.2016


как правильно худетьКак правильно худеть? Многие женщины мечтают о прекрасной фигуре, стремятся к ней, используя все методы борьбы с лишними килограммами, целлюлитом, и другими «прелестями» своей фигуры. Многим представительницам прекрасного пола повезло и у них прекрасная фигура без диет и упражнений. Но тем, у кого формы далеки от прекрасных можно спасти свое положение достаточно просто!

Начнем с того, что нет женщин, которым повезло с фигурой, есть женщины, у которых правильный обмен веществ и излишки жира не откладываются там, где не нужно. От чего это зависит? От того как вы питаетесь и какой образ жизни ведете. В этом вопросе большую роль играет то, как в детстве вас кормили родители, если кормление происходило по часам и полезной пищей той, которую может переварить легко детский организм, то и обмен веществ у вас будет с детства сбалансирован, вследствие чего организму не придется откладывать жир, так скажем, на черный день.

Для начала нужно разобраться, откуда же берутся ненавистные женщинами галифе или как их еще называют ушки на бедрах, бока, живот и самый страшный враг красоты целлюлит. Дело все в том, что если организм получает пищу ( а для него это энергия ) не в одно и то же время, и не сбалансировано, он начинает откладывать запасы. Т.е. если вы плотно завтракаете, в обед перехватите бутерброд, а на ужин опять наедитесь, то это как раз приведет к таким отложениям. Ваш организм просто отложит достаточное количество жира т.к. просто не знает, когда в следующий раз поступит пища. Это конечно не единственная причина полноты. Вредные привычки, сидячий образ жизни все это только поддержит полноту.

Итак, как же правильно худеть? Для начала вы должны понять что питаться нужно правильно. Не употреблять фастфудов, по возможности отказаться от мучного на первое время совсем. Завтрак полезный и сытный, например овсянка с сухофруктами, плюс чай или кофе. К слову кофе лучше не пить более одного раза в день. Перед обедом следует погулять на свежем воздухе, хотя бы минут двадцать. Свежий воздух очень важная составляющая для правильного образа жизни и питания. На обед можно съесть суп на куриной грудке с овощами и на второе, к примеру, рыбу на пару с овощами, и все тот же чай. На полдник скушайте фрукт и немного йогурта или творога.

До ужина вам нужно успеть провести тренировку, для начала хотя бы двадцать минут отведите на простые приседания прыжки со скакалкой, обруч, и прокачайте пресс. Постепенно время занятий нужно увеличивать как, собственно говоря, и нагрузку. На ужин можно выпить стакан кефира обезжиренного или йогурта. Перед сном вы идете в душ, во время которого можете не просто предать свежесть телу, но и делать его каждый день более подтянутым, пользуясь скрабами для тела. В аптеках их сейчас огромное множество, выбрать можно по типу своей кожи и направленности действия скраба.

Что касается времени сна, то спать вы должны не менее восьми часов в сутки. Принимайте пищу примерно в одно и тоже время, чтобы к обеду не пропал аппетит не перекусывайте после завтрака. Так же в сутки вы должны выпивать много воды без газа. Два литра как минимум. За это организм вам скажет только спасибо. От вредных привычек придется отказаться (курение , алкоголь), они просто не совместимы со здоровым образом жизни.
Поддерживая правильный режим питания, активный образ жизни и ухаживая за своим телом, вы сможете добиться лучших результатов. И стоит отметить что диета, которая за неделю унесла десять килограмм, в дальнейшем вернет вам двадцать! Поэтому худейте правильно!

Оставьте первый комментарий и получите подарок!

Подписаться на
avatar