Как похудеть если нет силы воли и постоянно хочется есть

Автор: | На чтение статьи: 4 мин | 18.12.2017


Чтобы избавиться от надоевших лишних килограммов необходимо приложить немало усилий и силы воли. Но что делать, если все время не хватает силы воли? Ведь процесс похудения совсем не легкий – приходится менять свои пищевые привычки, постоянно испытывать дискомфорт из-за отсутствия любимой еды и ее недостатка, чувство голода и т.д. Что с этим делать?

Для начала, нужно как можно лучше разобраться в причинах набранных килограммов. Основная ошибка при похудении – неосведомленность об истинных причинах набранных килограммов, а значит, и о методах избавления от них. Вспомните, что вам первое приходит в голову при фразе «нужно худеть» — это голод, поедание капусты и кефиром и много-много фитнеса.

На самом деле все совсем не так. Ваше отсутствие силы воли – это неправильное представление и неправильный подход к процессу похудения. Ни в коем случае нельзя голодать и загонять себя на фитнесе, не нужно поглощать тоннами капусту и салат, чтобы влезть в свое любимое платье.

Причины набранных килограммов

Для начала нужно определиться с причинами набранного веса:

  • слишком большая калорийность пищи;
  • много вредных продуктов в рационе
  • неправильное распределение пищи в течение дня
  • малоподвижный образ жизни
  •  нарушения в состоянии здоровья, которые стимулируют набор лишнего веса.

Дальше решаем, кто вы – «командный игрок» или «одиночка». Если вы любитель командной работы, то вашим выбором должны стать групповые занятия или просто группа поддержки таких же худеющих. Очень часто в фитнес-клубах организовывают целые команды худеющих, с которыми работает тренер, врач и диетолог – идеальный вариант для тех, кому нужна моральная поддержка коллег по цеху.

В компании вы получите и стимул, и поддержку, и помощь профессионалов. В коллективе, где участники регулярно делятся своими впечатлениями и эмоциями работать гораздо легче, чем самому. Если же вы не любите работать в коллективе, возьмите помощь тренера или диетолога и сразу поделитесь с ним своими неудачными опытами в самостоятельном похудении.

Обратите внимание на темперамент и характер тренера. Если вам нужен жесткий цербер, а на рецепции клуба вам предлагают «девочку–одуванчик» — это не ваш вариант.

Простые рекомендации которые помогут

  1. Подбирайте себе помощника под стать своим потребностям. Кому-то нужен кнут, а кого-то лучше стимулирует пряник. Найдите своего тренера, ведь вам с ним еще долго работать.
  2. Не воспринимайте процесс сброса веса, как сложную задачу, которую во что бы то ни стало нужно решить. Чем серьезней вы относитесь к этой задаче, тем выше риск срыва.
  3. Скажите себе «я просто меняю весь свой образ жизни, а вместе с ним поменяется и вес».
  4. Отнеситесь к сбросу веса, как к длительному и непрерывному процессу, который займет огромную часть вашей жизни и поменяет ее полностью.
  5. Не стоит каждый день прыгать на весы в надежде увидеть заветные полкило. Ваш вес может колебаться в зависимости от погоды, температуры в помещении, времени суток, менструального цикла, количества воды в организме и т.д. Не стоит ориентироваться на вес, сегодня он может порадовать, а завтра расстроить и спровоцировать срыв.
  6. Представьте себе свой организм как пружину, которую, чем больше сжимаешь, тем резче она потом разогнется и отскочит. Этот же принцип применим и к нашим процессам похудения – чем больше вы себя зажимаете, тем выше риск сорваться и сойти с дистанции. «Давайте есть слона по частям».

Итак, вы (ваш тренер/диетолог) проанализировали свои основные ошибки при предыдущих попытках похудеть и причины набора лишнего веса. Выясните, почему все предыдущие попытки похудеть не увенчались успехом, и составьте список проблем и препятствий на пути к достижению своей цели. Разбейте их на более мелкие и начинайте решать по одной.

Например, отказались от плотного ужина перед сном и привыкли кушать за 2 часа до сна – поощрите себя чем-то, что вам важно: новое платье, крем или что-то, что не могли себе позволить. После этого усложняйте – ужин за 3 часа до сна. И так постепенно вы устраните все вредные привычки по частям. Самое сложное – не поддаваться влиянию окружающих, верить в свою силу и менять свою жизнь в лучшую сторону.


2 Комментария(ев) к статье "Как похудеть если нет силы воли и постоянно хочется есть"

avatar
  Подписаться  
Новые сверху Старые сверху Популярные
Подписаться на
Яна
Яна

В 42 я смогда похудеть на таблетках Модельформ сорок плюс. Засчет своего состава , а именно форсоклина, он прекрасно подавляет аппетит, постоянное чувство сытости и вес постепенно снижается

Антонина
Антонина

Спасибо за статью