Арбузная диета для похудания — минус 10 кг всего за неделю!

Автор: | На чтение статьи: 10 мин | 05.08.2016


Вы слышали про арбузную диету для похудания? Если нет, то рекомендую ознакомиться…

Активный ритм современной жизни, ненормированный рабочий день, недосыпания, стрессы… Всё это плачевным образом сказывается на здоровье любого человека, а особенно на его телосложении. С каждым годом количество людей с лишним весом непрерывно растет, и недовольных своей фигурой (особенно, женщин) становится все больше. Одной из главных причин является конечно же неправильное питание. Дни рождения, корпоративные вечеринки, рестораны… Вокруг столько вкусностей, как тут не устоять? Любой может дать слабину. Что делать в таком случае?

Можно попробовать сесть на диету… И вовсе не обязательно «давиться» сухой гречкой и кефиром… В самый разгар пляжного сезона совместите приятное с полезным – попробуйте похудеть с помощью арбуза. Прежде чем начать, убедитесь, что монодиета вам полностью подходит. Если вы хорошо переносите этот прекрасный продукт – смело идите навстречу своей цели!

Арбузная диета для похудания

Существует несколько вариантов такой арбузной диеты для похудания, в зависимости от личной переносимости продуктов и пожеланий можно постепенно пробовать один за другим, или же остановиться на одном из указанных ниже. Кстати, у арбузной диеты есть некоторые сходства с диетой для ленивых. Можете почитать ее, возможно она вам больше подойдет.

Диета №1

Главным пищевым продуктом для употребления должен быть, несомненно, арбуз. Необходимо разделить крупную ягоду на несколько приемов, не более 6 в день. Больше есть ничего нельзя. Из питья – очищенная минеральная вода по желанию (хотя в арбузах и так достаточно жидкости), зеленый чай. Соблюдать такой режим питания необходимо 4-7 дней, за это время можно легко расстаться с несколькими килограммами. А это уже приличный результат. Не стоит испытывать себя на прочность сразу, все хорошо в меру.

Диета №2

После успешного пребывания на первой диете – можно попробовать вторую. Этот вариант подходит для более длительного нахождения в строгом режиме – до 10-12 дней. Отличительные особенности: к уже знакомому и любимому арбузу следует добавить несколько ломтиков обжаренного ржаного хлеба (или хлеба с отрубями). Это прибавит организму энергии и добавит ощущения сытости. Напитки разрешаются те же, что и в первом варианте – вода, зеленый чай.

Не навредите!

Самый главный секрет: нужно не только правильно начать, но и закончить диету. Чтобы не было ощущения дискомфорта, как морального, так и физического, необходимо в течении двух недель после поедания одного лишь арбуза и хлеба подключить в рацион нежирную пищу, такую как: легкие овощные салаты, кисломолочные продукты с низким процентом жирности, отварное куриное мясо или индейку, злаковые каши, нежирную рыбу. Меню из этих продуктов необходимо составить для завтрака и обеда, а к ужину – снова арбуз. Чтобы не возникало тяжести в животе и кишечнике, нужно употребить его не позже чем за 3 часа до сна, из расчета 1 кг на 25 кг веса своего тела.

Арбузная диета для похудения минус 10 кг за неделю

Преимущества арбузной монодиеты неоспоримы:

  • особенно ее могут оценить истинные любители данной ягоды, так как тяжело сразу перестроить себя на полезную, но не любимую пищу
  • она не затягивается на месяцы, в течение 7-10 дней несколько лишних килограмм с легкостью уходят
  • арбуз прекрасно подходит для очищения и нормализации работы почек и мочевыделительной системы
  • чувство голода перестанет беспокоить на постоянной основе, что бывает с большинством других монодиет, так как продукт богат на полезные микроэлементы и хорошо насыщает организм
  • результаты арбузной диеты 100% проверены многими мужчинами и женщинами всего мира, при правильном питании в дальнейшем ненужные объемы не будут возвращаться вновь.

Арбузная диета минус 10 кг за неделю

Собственно диетой эту методику назвать нельзя, скорей это система, позволяющая быстро избавиться от лишнего веса. Сразу стоит оговориться. Что ее использование противопоказано лицам с тяжелыми хроническими заболеваниями почек, сердечно-сосудистой системы, страдающим от язв кишечника и желудка. Также не рекомендуется применять эту систему беременным женщинам.

Суть системы заключается в корректировке режима питания и переход от высококалорийной пищи к питанию, где минимум калорий. Тут с арбузом можно комбинировать различные продукты с минимальным содержанием жиров. Упор необходимо делать на углеводы. Их достаточно много содержится в крупах. Не лишним будет употребление обезжиренного творога и другой молочной продукции.
Арбуз в этой системе является природным стимулятором обмена веществ, эффективно заменяя простую питьевую воду. Ведь все согласятся с тем, что приятней будет съесть несколько скибочек арбуза, чем выпить несколько стаканов воды. При этом эффект будет одинаковым.

Для достижения максимального результата можно устроить 1 разгрузочный день, питаясь исключительно арбузом. Дополнительно можно ввести в распорядок дня физические упражнения, например, зарядку. Комплекс простых движений по утрам станет отличным источником энергии, активирует организм и будет способствовать появлению аппетита.

Внимание!
Не следует сразу стремиться выполнить нормы ГТО. Нагрузку на организм нужно давать аккуратно и увеличивать постепенно. Что касается дозировки пищи, то лучшим способом тут будет взять небольшую плошку, куда помещается не более 3-х столовых ложек каши и использовать ее как мерник. Вставать из-за стола нужно с чувством голода, через некоторое время придет ощущение сытости.

Стремительная потеря веса при таком режиме питание происходит за счет выведения из организма лишней воды, чему способствует употребление арбуза. Это не опасный для здорового организма процесс. При этом следует помнить 2 вещи:

  1. После стремительного снижения веса обычно наступает застой, и скинуть еще хотя бы килограмм становится невероятно сложно. Не стоит мучить и терзать себя диетами или серьезными физическими нагрузками. Необходимо дать организму привыкнуть к новому состоянию, закрепить успех и дальше продолжить эффективную борьбу с весом;
  2. Режим питания, основанный на употреблении арбуза, имеет один побочный эффект – необходимость частого посещения туалета. Это создает некоторые неудобства. Поэтому лучше всего применять эту методику в отпуске.

Следуя этим простым рекомендациям можно без проблем избавиться от лишнего веса, что сразу положительно отразится на общем самочувствии.

Как выбрать спелый и сладкий арбуз

Особенно важно правильно подойти к выбору арбуза. К сожалению, не все продавцы ягоды искренне боятся навредить своему покупателю, а заинтересованы только в своей прибыли. Но не стоит отчаиваться. Есть несколько верных способов, как проверить арбуз на вредные химические вещества.

Способ №1

Отрежьте кусочек арбуза из самой серединки и окуните его в емкость с холодной водой. Если вода потемнеет, а арбузная долька расплывется по всей поверхности – ягоду лучше утилизировать. В противном случае ее употребление чревато тошнотой, изжогой, рвотой, а в худшем случае – серьезным пищевым отравлением и интоксикацией организма.

Способ №2

Внимательно посмотрите на внешний вид ягоды. Узор должен быть ярким и четким. Если постучать по арбузу – эхом будет звонкий звук от удара. Ни в коем случае не покупайте арбуз, который уже был надрезан. Вы не можете быть уверены в чистоте приборов, при помощи которых вырезали сердцевину ягоды. Также категорически не стоит приобретать арбуз вне его сезона. Август,октябрь – самое оптимальное время.

Как выбрать спелый и сладкий арбуз

Польза и вред арбуза для здоровья

  1. Арбузы рекордсмены по содержанию магния, который очень полезен для организма, борется с патологиями сердечно-сосудистой и центральной нервной системы. Всего 200 г ягоды содержат суточную норму этого микроэлемента.
  2. Фолиевая кислота, которой богаты арбузы, помогает расщеплять жиры.
  3. В ягодах мало калорий, поэтому именно арбузная диета значительно выделяется среди других.
  4. Если вы знакомы с таким недугом, как анемия – обратите свое внимание арбуз. Употребляя в пищу этот продукт – восполняются потери железа, которого содержится в арбузах не меньше чем в шпинате и яблоках.
  5. Многие не доверяют диетам, так как считают – потеря витаминов и плохое самочувствие обеспечены. Тем не менее, содержащийся в небольшом кусочке арбуза витамин С убережет организм от простуды и недомогания, снизит уровень холестерина в крови.
  6. Арбуз является прямым родственником тыквы и огурцов. В процессе культивирования ягода приобрела насыщенный красный цвет. Яркость цвета зависит от содержания сахара в арбузе.
  7. На сегодняшний день во всем мире существует более 1000 разновидностей арбузов — разной формы, цвета и вкуса. Помимо красных существуют также ярко-желтые и оранжевые ягоды, с белыми и коричневыми семечками.
  8. Почти 122 килограмма – именно столько весит самый большой арбуз на планете. Его вырастили в США.
  9. Мякоть арбузов активно используется для приготовления не только десертов, но и различных салатов. Сочетания самые невероятные – с сыром фета, луком, сельдереем и даже копченой рыбой. Для любителей «простых и вкусных» блюд – подойдет рецепт арбузного «смузи». Всё, что понадобится – это мякоть арбуза без косточек, натуральный йогурт, лед. Ингредиенты тщательно взбить при помощи блендера и разлить по бокалам. По желанию добавить мед. Подавать охлажденным. Вместо йогурта можно использовать молоко с низким процентом жирности.
  10. Всему миру известны рецепты джемов, варенья, рагу и даже мармелада из арбузной кожуры. Таким образом, ягода целиком и полностью является съедобной. Для приготовления мармелада необходимо засыпать корки сахаром в соотношении 1:1, добавить щепотку соды, лимонный сок и уварить в несколько приемов. Готовый мармелад обвалять в сахаре или кокосовой стружке. Такое лакомство непременно понравиться как взрослым, так и детям.

Сколько калорий в арбузе 100 гр. и 1 кг.

Арбуз без преувеличения можно назвать лидером среди фруктов по калорийности, вернее, ее отсутствия. В 100 граммах продукта содержится всего 27 калорий. Меньшим показателем может похвастаться только капуста, а также зелень – сельдерей, спаржа. Даже грибы обладают такой же калорийной ценностью.

Соответственно в 1 кг. арбузной мякоти содержится 270 калорий. При этом человек за один раз может съесть не более чем 0,8 кг арбуза. Получается, что этот тыквенный плод можно использовать в качестве эффективного средства для похудения.

  • Также в 100 граммах арбуза содержится;
  • Жиров – 0,1г;
  • Белков – 0,6г;
  • Углеводы – 5,8г;
  • Жидкость – 92,6г.

Особенно важен последний показатель, он является отличным средством для избавления от лишнего веса. Съедая арбуз, человек заполняет желудок низкокалорийными элементами, а, по сути, водой. За счет этого достигается ощущение сытости. При этом жидкость органического происхождения без вредных примесей является отличным очистителем организма. Он выводит вредные вещества – токсины и шлаки.

Внимание!
Причиной появления лишнего веса наряду с малоподвижным образом жизни становятся отложения вредоносных элементов. Они очень опасны для пищеварительного тракта. Зачастую они оккупируют кишечник и препятствуют нормальному усвоению питательных веществ. Это нарушение приводит в действие защитный механизм организма, и он начинает накапливать жировую ткань, предотвращая возможное истощение.

Не менее опасны известковые отложения в почках, которые впоследствии превращаются в камни и становятся серьезной проблемой. Большой процент жидкости, содержащийся в арбузе, способствует выведению отложений из почек, и активируют их работу.
Получается тыквенный плод, известный с древних времен является не только вкусным и освежающим лакомством, но и эффективным профилактическим средством, которое к тому же поможет избавиться от лишнего веса.

Внимание!Сколько калорий в арбузе
Арбуз наряду с пользой может нанести вред здоровью. Причина этому – нитраты, которые накапливаются в его мякоти по мере созревания плода. Они попадают в структуру арбуза из почвы. Это негативное влияние удобрений и токсичных веществ, которые стимулируют рост тыквенного плода. Поэтому следует опасаться плодов большого размера, например таких,они могут таить в себе опасность. Следует выбирать ягоды небольших размеров. Также не стоит гнаться за первыми арбузами, скорей всего их созревание было стимулировано нитратами.

Ну вот и все, что я хотел рассказать вам про арбузную диету для похудания.


7 Комментария(ев) к статье "Арбузная диета для похудания — минус 10 кг всего за неделю!"

Подписаться на
avatar
Сортировать:   Новые сверху | Старые сверху | Популярные
Наталья Ц.
Наталья Ц.

Спасибо. Арбуз это действительно ягода для комфортного похудения

Ирина
Ирина

Я верю в арбузную диету. Арбуз полезный — это и хорошо, можно много съесть и быть сытым и закрыть двери для других жирных продуктов. Реально.

Владимир
Владимир

Взяли сегодня арбуз, с виду был хорош, вкус никакой, только жидкость.
К сожалению у нас большинство такие арбузы. С ними можно похудеть, если будешь их разгружать. А статья хорошая.

drov
drov

как худеть мне конечно не пригодиться но как правильно выбрать спелый арбуз это для меня полезная информация. об этих приметах которые из народа пришли потихоньку стали забывать, но вот благодаря таким людям как вы мы можем о них узнавать. Спасибо вам

Екатерина
Екатерина

класс, то что нужно)

Маргарита
Маргарита

Самое сложное во всех диетах, это удержать вес, после выхода из нее. Для меня во всяком случае, это так и происходит. Каждый раз с энтузиазмом бросаешься в новую диету, худеешь. А потом вновь набираешь вес.Надо иметь большую силу воли, чтобы не есть и после завершения диеты. Ну или какую-нибудь существенную мотивацию.

Наталья Краснова
Наталья Краснова

Я арбузы люблю. Уже завтра сажусь на арбузную диету! Решено!